Los beneficios de meditar y mi reto de 21 días

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Desde hace tiempo que quiero meditar y hacer de ello un hábito diario, pero por diferentes razones – alias pretextos- no lo he hecho: no tengo tiempo o quién me enseñe y me guíe, me llegan pensamientos mientras medito y me desconcentro, no veo ni siento alguna clase de progreso … y así la lista sigue y sigue.

¿Qué voy a hacer? ¿Cómo lo voy a lograr? ¿Cuándo?

Lo primero que estoy haciendo, es cambiar mis creencias (porque en este caso, no están ayudando mucho) y hacer un plan de acción:

Sí tengo tiempo, es cosa de despertarme 15 ó 20 minutos antes. Requiere disciplina, pero al final es algo que estoy haciendo para mí y mi bienestar y si yo no encuentro tiempo para mí misma, ¿entonces quién?
Al igual que otras personas que no nacieron sabiendo y aprendieron, yo también puedo.
Querer es poder y siempre hay una forma de lograr las cosas: encontré un recurso gratuito que me ayudará y guiará, un reto de 21 días de meditaciones guiadas.
Hacer un grupo de apoyo, una comunidad para compartir experiencias y avances. Y aquí es donde también entras tú, si te animas
Lo que no tiene fecha, se pospone. Empezando hoy.

Los Beneficios de meditar frecuentemente

Muy probablemente y aún con toda su habilidad y talento, mi querido Chicharito Hernández no estaría en el equipo donde está si no practica y le echa ganitas TODOS los días. Igual con la meditación: el hábito de practicarlo es el verdadero agente saludable.

Los muy estudiosos de la Universidad de Yale se pusieron a investigar y se dieron cuenta que las personas que ya tienen callo -alias, experiencia- para la meditación, disminuyen su actividad cerebral en regiones que están asociadas con ansiedad, desórdenes de hiperactividad o atención … ¡Oh!

En otro estudio se encontró que las personas que meditaban frecuentementente estaban más calmadas y felices que las que no lo hacían. ¡Más oh!

Así como dos cosas no pueden ocupar el mismo espacio al mismo tiempo, tampoco dos pensamientos pueden estar en tu cabeza, y es por eso que durante la meditación, no hay estrés, enojo, ansiedad, malestar … ni ningún pensamiento negativo. ¡Súper oh!

Encontré que meditar, entre una lista casi interminable de beneficios te ayuda a:

combatir el estrés
tener más claridad mental
aumentar tu energía
dormir mejor
mejorar tu concentración
mejorar tu capacidad de aprendizaje
tener un corazón más saludable (disminuye probabilidad de ataques al corazón)
tomar más conciencia de tí

¿Cuál es el recurso maravilloso de meditación que les platicaba?

Es un link en inglés (no encontré algo similar en español), de un reto gratuito de 21 días de meditaciones guiadas por Deepak Chopra enfocadas a vivir en bienestar, de hecho la serie se llama “Perfect Health”.

Me encantó que te hacen preguntas para ayudar a que te conectes contigo, reflexiones y que lleves la “teoría” a la vida cotidiana … la idea es llevar un diario y anotar durante los 21 días.

¿Cómo saber que lo estoy haciendo bien?

El fin es sentirte mejor. ¿Notas cambios? ¿Te sientes mejor? … entonces muy probablemente vas bien.

Cómo ves, ¿te unes?

Al final, lo que queramos podemos compartir en los comentarios la experiencia de meditar durante estos días