Los mitos populares de las pesas

Básico, vas a empezar a ir al gym y siempre hay gente con consejos y todo mundo se mete en tu rutina. O peor aún, te da miedo hacer pesas por cosas que has oído. Los mitos más populares de las pesas, explicados:
1. Hacer pesas te ensancha (tipo cuerpo de entrenador). Ojalá fuera tan fácil, los fisicoculturistas tienen una dieta muy particular, igual que las personas que quieren aumentar mucho músculo. Además de que todos se suplementan. La verdad es que cuando haces pesas, desarrollas el músculo... y entre más músculo, más delgado te ves (aunque formado), para hacerte más "grande" requieres una alimentación adecuada para ello.
2. Hacer pesas hace a las mujeres más grandes. Otra mentira parecida a la pasada, igual de errónea. Las mujeres que ven en las revistas, toman esteroides. La testosterona es la ayuda a ponerse así a los hombres pero la hormona principal de la mujer es la progesterona y el estrógeno... por más que levanten, sin hacer otro cambio, no se van a poner así. Yo cargaba en un tiempo en el gym igual que mi entrenador, y créanme, no pasa.
3. Hacer pesas te deja chaparro. ¿En serio alguien cree que por cargar algo pesado no vas a crecer? Osea cómo es la racional, ¿que mientras estás cargando algo pesado estás más cerca del piso? Dos cosas, la primera es que crecemos (bueno, los niños y adolescentes) mientras dormimos. La segunda es que Schwarzenegger, Stallone, Ferrigno cargan pesas desde que empezaron la adolescencia... yo no los veo chaparros.
4. Las pesas disminuyen la flexibilidad. Las pesas y la flexibilidad no tienen mucha relación, hay que hacer el calentamiento previo y estirar los músculos para hacer flexibilidad pero las pesas no juegan ningún papel.
5. Las pesas te hacen lento. Absolutamente todos los jugadores de basketball, football y hasta los corredores profesionales hacen pesas, ¿son lentos? Ninguna relación.
6. Cuando dejas de hacer pesas, el músculo se hace grasa. No hay poder humano (ni inhumano) que haga que el músculo se convierta en grasa, son tejidos totalmente distintos. Claro, si por dejar de hacer pesas entienden no hacer nada mas que estar sentado todo el día y ver la tele y comer de más... pues van a cambiar todo el músculo que tienen por grasa, en efecto.
7. Levantar pesas es malo para las articulaciones. De hecho, levantar pesas (adecuando el peso, claro está) se usa para rehabilitación y prevención. Claro, levanta el peso que pueda y requieras, no oigas al ego. Tienes menos probabilidades de lastimarte las articulaciones haciendo bien pesas que corriendo.
8. Levantar pesas es aburrido. No si sabes hacerlo, si cambias tu rutinas, si llevas música, si llevas a un amigo... tú lo haces tan aburrido o tan divertido como quieras.
Y a final de cuentas, no tienes que ir al gym pero es necesario combinar ejercicios cardiovasculares con ejercicios de resistencia para obtener óptimos resultados (aunque la resistencia sea tu propio cuerpo).
Escrito por Fernanda Rodríguez del Peón