Buenos días!
Esta semana el blog se va a llenar de propuestas para demostrar que entrenar puede ser muy divertido, y más aun si se hace en equipo, en pareja, con tu mejor amiga, o con tu marido! Todo vale, la cuestión es moverse.
La primera de ellas que os traigo hoy es el entrenamiento que hicimos Miriam Albero y yo en el evento de Nike Running y NTC que se celebró el sábado pasado desde la tienda Nike Serrano.
Fue una mañana preciosa, vinieron más de 80 personas a entrenar con nosotras. Gracias al equipo del running club de Serrano, pudimos organizar varios grupos de varios niveles para correr entre 6 y 8 km.
![Nike Serrano, entrenar en equipo puedo ser muy divertido!!! nike serrano prese1](https://m1.paperblog.com/i/283/2830899/nike-serrano-entrenar-equipo-puedo-ser-muy-di-L-EDoh06.jpeg)
![Nike Serrano, entrenar en equipo puedo ser muy divertido!!! nike serrano prese2](https://m1.paperblog.com/i/283/2830899/nike-serrano-entrenar-equipo-puedo-ser-muy-di-L-h0DJDi.jpeg)
Mientras tanto Miriam y yo esperábamos a los distintos grupos, en un punto del Retiro donde realizábamos un pequeño entrenamientos con ejercicios de la NTC que habíamos seleccionado y adaptado para la técnica de carrera para ganar potencia y estabilidad.
![Nike Serrano, entrenar en equipo puedo ser muy divertido!!! IMG_7389](https://m1.paperblog.com/i/283/2830899/nike-serrano-entrenar-equipo-puedo-ser-muy-di-L-k0TyD2.jpeg)
![Nike Serrano, entrenar en equipo puedo ser muy divertido!!! IMG_7463](https://m1.paperblog.com/i/283/2830899/nike-serrano-entrenar-equipo-puedo-ser-muy-di-L-O7wWqc.jpeg)
Cómo muchos nos lo pedisteis, al final de la sesión pudimos grabar un vídeo rápido para que pudierais recordar los ejercicios que hicimos durante la sesión. Tal y como decíamos es una buena rutina para incluir en vuestras salidas. Lo ideal sería correr 20 minutos para calentar, hacer esta rutina en 12 minutos, haciendo 1.30 por cada ejercicio y 30 segundos de soltar piernas entre medias y después continuar vuestra carrera. Cada uno a su ritmo y siempre con buena energía!!!
Entreno NTC + Técnica de carrera. Nike Serrano (Madrid). from Miriam Albero on Vimeo.
1. Saltos reactivos notando el apoyo sobre metatarso. Para hacerlos más intenso añadimos sentadilla.
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2. Zancadas caminando hacia delante.
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3. Andar sobre talones y talones al culo. Andar sobre metatarso y rodillas al pecho.
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4. Giro lateral notando rotación en el abdomen, salto y choque.
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![Nike Serrano, entrenar en equipo puedo ser muy divertido!!! IMG_7391](https://m1.paperblog.com/i/283/2830899/nike-serrano-entrenar-equipo-puedo-ser-muy-di-L-Bg079N.jpeg)
5. Desplazamiento lateral cruzando piernas.
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6. Ángel con rodilla arriba.
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Gracias a todos por venir, con esas ganas de entrenar, se agradece mucho, recibir vuestro cariño y la misma ilusión que compartimos.
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![Nike Serrano, entrenar en equipo puedo ser muy divertido!!! IMG_7394](https://m1.paperblog.com/i/283/2830899/nike-serrano-entrenar-equipo-puedo-ser-muy-di-L-FWkbj6.jpeg)
Fue una mañana redonda!! Y recordad que esto no termina aquí, estas semanas continuamos con el manifesto JUST DO IT con todas esas frases inspracionales que nos ayudan a seguir adelante. Esta semana tenemos un nuevo reto. Tomarnos el “Por qué no…” como mantra. Nike nos propone buscar nuevas y creativas formas de entrenar, subirte a los tejados, utilizar un columpio, unas escaleras…Cuanto más original y divertido mejor. Estaré atenta a vuestras fotitos en las redes!!! Creo que para las más originales, habrá sorpresas!
![Nike Serrano, entrenar en equipo puedo ser muy divertido!!! nike serrano5](https://m1.paperblog.com/i/283/2830899/nike-serrano-entrenar-equipo-puedo-ser-muy-di-L-B4_tcl.jpeg)
Aprovecho para comentados que este mes arranco con un pequeño grupo de chicas con las que voy a entrenar en el Retiro, estamos cerrando grupo, así que si queréis que os pase la info podéis escribirme a [email protected]
Adelante equipo!!!