Buenos días!
Esta semana el blog se va a llenar de propuestas para demostrar que entrenar puede ser muy divertido, y más aun si se hace en equipo, en pareja, con tu mejor amiga, o con tu marido! Todo vale, la cuestión es moverse.
La primera de ellas que os traigo hoy es el entrenamiento que hicimos Miriam Albero y yo en el evento de Nike Running y NTC que se celebró el sábado pasado desde la tienda Nike Serrano.
Fue una mañana preciosa, vinieron más de 80 personas a entrenar con nosotras. Gracias al equipo del running club de Serrano, pudimos organizar varios grupos de varios niveles para correr entre 6 y 8 km.
Mientras tanto Miriam y yo esperábamos a los distintos grupos, en un punto del Retiro donde realizábamos un pequeño entrenamientos con ejercicios de la NTC que habíamos seleccionado y adaptado para la técnica de carrera para ganar potencia y estabilidad.
Cómo muchos nos lo pedisteis, al final de la sesión pudimos grabar un vídeo rápido para que pudierais recordar los ejercicios que hicimos durante la sesión. Tal y como decíamos es una buena rutina para incluir en vuestras salidas. Lo ideal sería correr 20 minutos para calentar, hacer esta rutina en 12 minutos, haciendo 1.30 por cada ejercicio y 30 segundos de soltar piernas entre medias y después continuar vuestra carrera. Cada uno a su ritmo y siempre con buena energía!!!
Entreno NTC + Técnica de carrera. Nike Serrano (Madrid). from Miriam Albero on Vimeo.
1. Saltos reactivos notando el apoyo sobre metatarso. Para hacerlos más intenso añadimos sentadilla.
2. Zancadas caminando hacia delante.
3. Andar sobre talones y talones al culo. Andar sobre metatarso y rodillas al pecho.
4. Giro lateral notando rotación en el abdomen, salto y choque.
5. Desplazamiento lateral cruzando piernas.
6. Ángel con rodilla arriba.
Gracias a todos por venir, con esas ganas de entrenar, se agradece mucho, recibir vuestro cariño y la misma ilusión que compartimos.
Fue una mañana redonda!! Y recordad que esto no termina aquí, estas semanas continuamos con el manifesto JUST DO IT con todas esas frases inspracionales que nos ayudan a seguir adelante. Esta semana tenemos un nuevo reto. Tomarnos el “Por qué no…” como mantra. Nike nos propone buscar nuevas y creativas formas de entrenar, subirte a los tejados, utilizar un columpio, unas escaleras…Cuanto más original y divertido mejor. Estaré atenta a vuestras fotitos en las redes!!! Creo que para las más originales, habrá sorpresas!
Aprovecho para comentados que este mes arranco con un pequeño grupo de chicas con las que voy a entrenar en el Retiro, estamos cerrando grupo, así que si queréis que os pase la info podéis escribirme a [email protected]
Adelante equipo!!!
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure