Revista Salud y Bienestar

NO TE HINCHES! 6 pasos para controlar la inflamación

Por Caro Peralta
NO TE HINCHES! 6 pasos para controlar la inflamación¿Sientes tu cuerpo hinchado.......después de las fiestas ?
Comienza el año con nuevos hábitos!!!!En ACTIVI-T te damos algunos consejos para poder luchar contra los factores que originan ese malestar.
Después de semanas de comer mal y sin control, si quieres comenzar el año luciendo y sintiéndote bien,deberías tener en cuenta varias cositas:
NO TE HINCHES! 6 pasos para controlar la inflamación1-Elige los carbohidratos que tomas.Usa hidratos de carbono de bajo índice glucémico, te proporcionarán energía de forma estable por largo tiempo y reducen el potencial de inflamación. Entre ellos encontramos las manzanas,cerezas,yogures etc, cumplen con ese requisito
NO TE HINCHES! 6 pasos para controlar la inflamaciónNO TE HINCHES! 6 pasos para controlar la inflamación2-Controla la ventana del glucógeno,toma la mayor parte de los carbohidratos por la mañana, nunca después de las 20 horas, así no te irás a la cama con altos niveles de insulina, (que tu cuerpo acumulará ya que no la gastará durante el sueño).
3-Toma alimentos antiinflamatorios,alimentos con ácidos grasosOmega3 y alimentos con fitonutrientes,antioxidantes y fibras,te ayudarán a combatir la inflamación producida.
NO TE HINCHES! 6 pasos para controlar la inflamación4-Identifica tus alimentos inflamatorios, el maíz el gluten,cafeína,alcohol,conservantes y aditivos, soja, maíz y algunos lácteos pueden producir inflamación en algunas personas.Ve tomándolos por separado para identificar  su efecto en ti.
5-Consume alimentos con "calorías activas
NO TE HINCHES! 6 pasos para controlar la inflamaciónNO TE HINCHES! 6 pasos para controlar la inflamación
NO TE HINCHES! 6 pasos para controlar la inflamación 6-Bebe agua, es la mejor bebida para desincharse y perder peso,esta ejerce una acción depurativa sobre el metabolismo.Es muy popular comenzar el día bebiendo un vaso de agua en ayunas, provocando así una estimulación en el sistema digestivo.
El agua entre comidas ayuda a evitar el picoteo,hay veces que confundimos la sensación de sed con hambre y basta tomar un vaso para evitar comer con ansiedad.Si lo que buscas es quemar más calorías bebela fría de esta manera se aumenta el metabolismo ya que el cuerpo requiere de más energía para calentar el agua que llega al estómago

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