PARA PONERTE EN FORMA..comienza por la lista de la compra

ACTIVI-T, te da algunos consejos para que vayas al super y eligas los alimentos más adecuados para poder llevar una alimentación balanceada, sana que te ayudará a lograr tus objetivos: lucir genial y sentirte lleno de energía!!!
1-ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA, por proceder de la primera presión en frío de las aceitunas, es el auténtico zumo de aceitunas sin sufrir cambios físicos, ni químicos por calor o adición de otros aceites. Su riqueza esta en el ácido oleico, ácido graso monoinsaturado que ee ayudará a prevenir el envejecimiento cardiovascular cerebral y celular en general.
2-AGUA, hidrátate cada momento, intenta beber agua a lo largo del día, no solo en momentos puntuales.Ajusta la cantidad de agua a tu peso, temperatura, humedad actividad física etc.Es importante que te hidrates antes durante y después del ejercicio.
Un truco?..... si quieres quemar mas calorías bebe agua fría ya que tu organismo se pondrá en marcha para llevarla a la temperatura adecuada para poder asimialrla de manera correcta.
Bebe agua desde que te levantas,, comienza con un gran vaso de agua en ayunas, te ayudará a limpiar el organismo después del ayuno nocturno y mantener los niveles de hidratación desde el primer momento del día.
3-LÁCTEOS, son la mejor fuente de calcio y proteínas, además de mantener tus huesos fuertes,, el calcio te ayudará a perder peso y controlar la ansiedad. Si tienes problemas de peso opta por los bajos en grasa.

4-OLVIDATE DEL AZÚCAR,el gusto por el dulce nos hace querer más dulce en cada plato, es aditivo.
Evita los alimentos con azucares añadidos,puedes sustituirlo por miel, edulcorantes...etc .Si eres una persona golosa te costará mucho eliminar el azúcar de tu dieta...pero intentalo al menos por una semana para limpiar tus receptores en la lengua y redescubrir el sabor dulce natural de los alimentos.
5-COME DE TODO Y EN POCA CANTIDAD,intenta no eliminar de manera absoluta  algún tipo de alimento,  ya que luego cuando lo consumas nuevamente seguro que  no podrás parar ..!
6-AJO, gracias a la alacina, un compuesto que destruye bacterias( cuidado al cocinarlo a alta temperatura la pierde), tiene un efecto antibiótico y además reduce el colesterol.
7-CEREALES INTEGRALES,todos sabemos la importancia de los carbohidratos pero los cereales integrales aportan muchas vitaminas, aminoacidos, fibra,ácido fólico.Un consejo ten cuidado al elegirlos ya que muchos poseen muchos azucares añadidos por lo cual serían poco beneficiosos.
8-ARROZ, INTEGRAL, aunque la pasta tiene la fama el arroz es más completo, ya que te aporta HC de bajo índice glucemico , es más rico en minerales, vitamina, fibra, fósforo magnesio...
9-FRUTOS SECOS, ocupan poco pero concentran energía junto a grasas sanas, proteínas y fibras.Además poseen aminoacidos vegetales que son recuperadores después de un esfuerzo. Un consejo, come pequeñas cantidades entre horas como colación, pero no abuses!!
10-SAL ...PERO POCO, Es mejor añadirla cuando el plato está en la mesa, para controlar cantidades.
11-PESCADO, intenta al menos tomar  3 o 4 días  de la semana pescado : azul y blanco los primeros te ayudarán a mejorar tu salud cardiovascular y los segundos poseen un alto poder saciador lo cual es ideal para bajar de peso.
12-5 COMIDAS, la mejor manera de dividir la ingesta a lo largo del día es con tres comidas principales( desayuno, comida y cena) y dos menos importantes, a media mañana ya  media tarde.Así evitarás picotear cuando no debes, llegarás con menos hambre a la siguiente comida y mantendrás tu metabolismo activo.
13-NO INGIERAS ALIMENTOS COMPLEJOS DESPUÉS DE ENTRENAR, cuando termines tu sesión es preferible que esperes, SALVO BATIDOS DEPORTIVOS, AGUA Ó BEBIDA ISOTÓNICA)ya que tu organismo sigue degradando grasa  y consumiendo ácidos grasos circulantes en sangre durante un tiempo.Metabolicamente el organismo no está en condiciones de de recibir una comida completa hasta pasados los 40-45 minutos .
14-SIENTATE PARA COMER, cuando comes de pie o te mueves consumes más alimentos.
15-LEVADURA DE CERVEZA,contiene microorganismos activos productores de vitaminas,proteínas y minerales, perfecta para personas con gran desgaste físico.
16-PRACTICA DEPORTE,  te asegurarás resultados a largo plazo.No solo quemarás más calorías mientras entrenas; si no que aumentarás tu metabolismo basal consiguiendo quemar más calorías aunque no estes haciendo ejercicio a ello sumale que tendrás un cuerpo mas firme sin la facidez de los tejidos al adelgazar.