Antes de realizar cualquier actividad física debemos de realizar una serie de ejercicios y movimientos suaves para preparar las articulaciones, los músculos y la mente para la actividad física.
El calentamiento es muy importante para evitar lesiones que se producen cuando sometemos a nuestro cuerpo a un esfuerzo sin la temperatura y lubricación articular adecuada.
Debes de comenzar con la activación articular para lubricarlas y mejorar la temperatura. Comienza por los tobillos hasta terminar en el cuello, realiza movimientos en todas las direcciones posibles, haciendo hincapié en las zonas que más se vayas a ejercitar.Continua con un trabajo aeróbico suave para aumentar las pulsaciones y calentar los ligamentos. Por ejemplo, saltos, una suave carrera en el sitio, medias sentadillas. Y para terminar coge aire, llena bien los pulmones mientras subes los brazos por los lados, une las manos arriba en rezo y baja mientras sueltas el aire con fuerza.Tan importante como el calentamiento es estirar los músculos después del haber realizado ejercicio. Una de mis profesoras me dijo que el mejor estiramiento después de realizar ejercicio es poner una música relajante, cerrar los ojos y realizar varias inspiraciones y espiraciones fuertes soltando toda la tensión, y continuando con los ojos cerrados, escucha tu cuerpo, estira las partes que tienes más cargadas, masajea una zona si crees que lo necesitas.Si te ha gustado este post compártelo en las redes sociales con tus amig@s. Y si tienes alguna duda, pregunta o sugerencia escríbeme un comentario en este post. Muchas gracias por leerme ;)
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