Salud en la oficina: los obstáculos y qué hacer al respecto

La mayoría de los que leen el blog tienen un trabajo de oficina en el que están sentados todo el día. Ya ahí tenemos el primer obstáculo para ser saludables. ¿La solución? Parase a caminar por lo menos 5 minutos cada hora, que tu cuerpo se mueva es lo mejor que puedes hacer.
Otro punto importante y muy común es el de comer fuera. Si por ningún motivo te es posible llevarte tu comida y tienes que salir, busca el lugar más decente y hazlo tu lugar principal. No vayas cada semana a comer fast food. Come verduras diario y limita los fritos, capeados, gratinados, refrescos y postres.
Lo opuesto de esto es igual de malo, saltarte comidas. Ya se que tienen mucho que hacer, ya se que están ocupados, ya se que se les olvida... pero tengan algo a la mano y si es necesario pongan su alarma. Desayunen diario antes de salir, cenen diario al regresar y coman algo en la tarde.
Los problemas que le siguen son el comer por estrés, el tener eventos y cumpleaños en la oficina, el que los compañeros de trabajo lleven snacks y quieren que los probemos y el tener un botecito de dulces cerca. Todo esto es cuestión de hacer un balance. Si el pastel de cumpleaños se ve bueno, al día siguiente no voy a probar los brownies que hizo mi compañera ni voy a ir al fast food ni voy a comprar chocolates por el estrés. Hagan un balance y aprendan a decir "no gracias". Como una paciente (que nos escribió este post) decía, "a veces tengo que decir que tengo diabetes para que me dejen de presionar".
Y por último, pero no por eso menos importante, es el consumo de alcohol. Espero que al menos esto no sea en la oficina pero es o regresando de trabajar o en eventos o salir con los compañeros. No les digo ni les diré que no tomen nada pero que lo hagan conscientemente y que sea ocasional.
Escrito por Fernanda Rodríguez del Peón