¿sudar adelgaza...?

¿Sudar adelgaza?  Esta como  muchas más creencias se han instalado en la sabiduría popular acerca del deporte ¡Descubre si son ciertas!
Efectivamente, cuando sudas, pierdes peso, pero a causa de la desidratación causada por el aumento de la temperatura corporal. El sudor es uno de los mecanismos de termoregulación que nuestro cuerpo utiliza para mantener una temperatura óptima para que todo funcione correctamente. Pero una vez que ingieres líquidos ,luego de la actividd física (imprescindibles para tu salud y tu rendimiento)el peso  perdido( con la excesiva sudoración) se recupera.
¿Cuántas veces hemos visto a personas entrenarse con exceso de ropa , envolverse en plástico ó someterse a largos períodos de tiempos en el sauna para perder peso?.. Debemos saber que no es nada saludable someter a tu organismo a tal  sobreesfuerzo ya que además de ser algo nocibo para nuestra salud, es hasta riesgoso y  no menos importante que ademas estamos   limitando nuestra capacidad  física.
El hecho de entrenar en condiciones de hidratación óptimas tambien afecta nuestro rendimiento y por lo tanto los resultados buscados.Estudios han demostrado que basta entrenar con un 2,5% de deshidratación (HY 2,5)  para que los sistemas bioquímicos no respondan de la manera más adecuada,a causa de una caída en el rendimiento, por ej en el caso del trabajo de fuerza (hipertrofia), al caer el rendimiento no se puede estresar al músculo lo suficiente para que los procesos fisiologicos tengan su situación óptima ( como ser el caso del incremento de  la hormona Cortisol cuando estamos desidratados, esta incrementa su pico  ayudando a la degradación muscular,  algo que no nos conviene si  lo que buscamos es aumentar la masa muscular) 
Por ello deberías utilizar una vestimenta adecuada, y sobre todo beber agua, antes durante y después.¿Es suficiente el agua ó requieres otro tipo de preparado...? Con agua es suficiente para actividades que no sobrepasen los 60 min, ya que a partir de ese tiempo , eliminamos otras sustancias a traves del sudor (sodio, potasio ..)por  lo que necesitaras  bebidas de reposición que contengan  dichos sustratos.