Tabla de calorías

Con este post sobre la Tabla de calorías ya llevamos publicados 200, y esperamos seguir publicando y proporcionando información útil y fiable a los consumidores. Hoy no vamos a soltar una parrafada, sino que vamos a publicar una sencilla tabla de calorías que podéis imprimir para poner en la puerta del refrigerador.

Esta tabla de calorías contiene los principales alimentos dividos en grupos, es la cantidad de calorías que contienen 100 gramos de cada alimento.

Carnes

Cerdo (magro o graso) 172 a 332

Conejo 150

Cordero 164

Chorizo o salchichón 480

Hígado de ternera 145

Jamón de york 440

Lengua 207

Perdices 160

Pollo 140

Sesos 129

Ternera 164

Vaca 164

Pescados y mariscos

Anguila 207

Atún en escabeche 275

Bacalao salado 150

Bonito 207

Boquerones en vinagre (ración de 6) 60

Besugo 81

Calamares 85

Gambas 90

Langosta 90

Lubina 81

Mejillones 65

Merluza 81

Ostras (12 piezas) 120

Rape 81

Sardinas frescas 135

Sardinas en aceite (una pieza) 40

Verduras

Aceitunas 224

Acelgas 37

Alcachofas (1 pieza) 40

Cardo 30

Coliflor 34

Champiñones 40

Espárragos 25

Espinacas 43

Guisantes 65

Judías verdes 37

Lechuga 29

Patata (cocida o asada) 90

Pimientos 20

Puerros 40

Remolacha 37

Repollo 39

Tomates 22

Zanahorias 43

Frutas

Albaricoques 65

Cerezas 65

Ciruelas 65

Chirimoya 65

Fresones 48

Higos frescos 89

Manzana 61

Melocotón 62

Melón 34

Mermeladas 285

Naranja o limón 45

Pera 61

Plátano 89

Piña 40

Sandía 70

Uvas 81

Frutos secos

Almendras 640

Castañas 199

Ciruelas pasas 285

Dátiles 300

Higos secos 275

Nueces 640

Pasas 280

Varios

Arroz 340

Azúcar 400

Bollos 360

Cacao en polvo 492

Crema 325

Chocolate 500

Harina de trigo 349

Helado 400

Un huevo 76

Leche natural 67

Leche concentrada 157

Leche con azúcar 346

Legumbres 338

Macarrones 354

Miel 304

Pan 250

Pan tostado 299

Pastel (éclair) 300

Colines o tostadas 262

Quesos (gruyere o manchego) 380

Quesos cremosos (camembert o brie) 286

Yogur 60

Whisky 125

Grasas

Aceites 890

Bacon 515

Manteca de cerdo 850

Mantequilla 761

Margarina 800

Nata 300

Tocino 550

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