Seguramente escucharon hablar sobre el "kale" ó ya lo probaron, es de la familia del brocoli, del coliflor, de los repollitos de bruselas y es considerado un super alimento. Tiene un gran complejo vitamínico, es antioxidante, excelente fuente de Vitamina C y K, ayuda a bajar el colesterol, anticancerigeno, alto en Beta-Caroteno, es fuente de minerales, ayuda a prevenir problemas de visión y ayuda a perder peso.
TARTA DE CALABAZA Y KALE
Ingredientes
- 1 masa de tarta (con la harina que prefieran, casera mejor si no, la comprada)
- 1 calabaza chica
- 1 bandeja de kale (quitar los cabos, utilizar solo las hojas)
- 1 cebolla
- 2 dientes de ajo
- 1 taza de leche a elección (animal ó vegetal)
- 2 huevos
- 150 grs. de queso azul (opcional)
- Romero
- Tomillo
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta
- Pelar la calabaza, quitarle las semillas y cortarla en cubitos.
- Colocarlos en un bowl con aceite de oliva, sal, pimienta y las hiervas aromáticas. Mezclar bien y pasarlos a la placa del horno forrada con papel manteca.
- Cocinarlos hasta que esten dorados por fuera y tiernos por dentro. Reservar
- En una sarten dorar la cebolla con el ajo y luego agregar el kale, dorar por unos minutos. Condimentar con sal y pimienta. Reservar.
- Colocar la masa en un molde para tarta previamente aceitado y pincharla con un tenedor.
- En un bowl colocar los huevos con la leche, batir bien y agregar el kale con la cebolla y el ajo y el queso.
- Colocar la mezcla sobre la masa de tarta y cocinar en el horno por 30 minutos ó hasta que la mezcla tome un color dorado.