El wellness coaching es, además de una tendencia en fitness, una estrategia de abordaje del estrés desde la psicología de la salud.
El coaching, es sabido, es una forma de trabajo que utiliza técnicas y procesos que ayudan a realizar mejor todo lo que uno ya hace, potenciar habilidades y capacidades y descubrir cuales son los obstáculos en el aquí y ahora para gestionar cambios ahí donde se necesitan o mejorar lo que ya se hace en forma exitosa.-
La acción del psicólogo en función de coach permite el cambio detectando los aspectos de la agenda de la persona que necesitan ser re – dimensionados, con nuevos valores, necesidades, metas y objetivos.
Actualmente las nuevas especialidades ligadas a la estrategia del coaching incluyen no sólo la intervención empresas, para trabajar liderazgo, compatibilidad vida personal/trabajo, relaciones personales, etc, sino también demandas de mayor salud y bienestar en entornos laborales.–
Para que una intervención del ámbito wellness/health coaching sea exitosa es necesario :
- Plantearse metas realistas y objetivas
- Preguntar y escuchar
- Ser directo y firme
- A través de las preguntas identificar estrategias para superar obstáculos
- Proveer consejos para incrementar el fitness, una buena nutrición, reducir el stress; en una palabra mejorar la relación cuerpo/mente.-
- Ser sensible a la demanda del otro.-
El proceso del wellness/health coaching avanza a través de diversas etapas:
1.- Se reúne una información básica a través de un cuestionario para detectar cuales son las áreas de la vida más desbalanceadas
2.-Se acuerda sobre que metas y objetivos se trabajará en una primera etapa que dura aproximadamente tres meses. En el proceso las prioridades y las metas realistas pueden ser re-evaluadas.-
3.- Cada semana se revn las metas, se evalúan los progresos y se establecen los objetivos para la semana siguiente.-
4.- En general, después de las primeras semanas, comienzan a notarse cambios en cómo se siente la persona, su imagen personal mejora y esto lo motiva para continuar.-
5.- Generalmente los inconvenientes comienzan entre el segundo y tercer mes, cuando es necesario consolidar los nuevos hábitos y ese es el momento en el que el psicólogo trabaja en cada obstáculo, analizando y estableciendo nuevas pautas de conducta para llegar a la meta del cambio en el estilo de vida que se desea.-
6.- Al final del cuarto mes suele lograrse más del 70% de las metas y objetivos originariamente propuestos.
Y recomienza un nuevo proyecto para alcanzar otro nivel……-
Fatiga crónica, fibromialgia, dolor de cabeza, contracturas, pérdida de la memoria reciente, trastornos del sueño.
Podríamos afirmar que más de la mitad de las consultas en atención primaria se refieren a síntomas relacionados con dolores varios, agobio, distracciones reiteradas, etc.
La respuesta más rápida, cuando no se acompaña de extenuantes exámenes complementarios+ los correspondientes analgésicos, antinflamatorios y psicofármacos: ansiolíticos y antidepresivos apunta a “está Ud muy estresado”.
El estrés es ese síndrome descrito por Hans Seyle en 1952 como una medida de alarma y defensa del organismo ante lo que se percibe como una “agresión”. Es una respuesta primitiva y como tal necesaria.
Buscar sus causas en las actuales condiciones de vida como un “mal de la época” requiere no obstante un ejercicio de observación. Desde nuestro punto de vista uno de los temas centrales en estas cuestiones es la baja tolerancia a la frustración , el enfado por no poder : no poder conseguir YA, no poder controlar, no poder anticiparme.
La psicopatología de este tiempo se suele denominar “de borde” y su abordaje obliga a ampliar de una manera original la teoría y la técnica psicológicas.
Por ejemplo: no se puede minimizar el impacto que el uso de las nuevas tecnologías tiene en el día a día. ¿Qúe tiene que ver eso con estar estresado?:
Una cliente me cuenta que por su trabajo de directora de ventas atiende un promedio de 60 llamadas diarias, revisa su correo tres veces al día, recibe una docena de mensajes de texto más las reuniones presenciales, viajes de negocio, vida familiar, uso de chats y redes sociales que actualiza una vez al día. Otro comenta que como su empresa es una multinacional con filiales en Shangai sus colegas levantan el telefono muchas veces sin valorar la diferencia horaria…no importa que en Barcelona sean las diez de la noche.
La black berry implanta el full live, una cuestión de límites claro….
La inmediatez de la respuesta se acompaña de sobrecarga muscular y tensiones…es ahí en donde surgen los temas de cambio de hábitos: “haga usted más ejercicio!”..una sugerencia útil pero que significa mayor gasto de energía si no se acompaña de “fitness mental”.
Y¿ qué es el fitness mental? es la manera actual de trabajar la introspección, el preguntarse ¿Qué elijo? ¿Por que elijo no elegir? a mayor cantidad de palabras que nos bombardean menor la capacidad de entender lo que se nos dice y mayor la capacidad de olvidar.
Vivimos enredados en una lógica de la recepción, la incorporación y la expulsión: se nos obliga a mirar como forma de incorporar, la palabra ha caído en desuso : “una imágen vale más que mil palabras” …es verdad pero cada palabra no dicha carga una imágen mental y nos tensa.
En este contexto, revalorizamos la subjetividad como un arma poderosa en la que la palabra ordena y codifica. Se trata de apagar el ordenador a tiempo, dejar los pulgares en paz, ordenar el tiempo que nunca es sincrónico, desarrollar la escucha interna.
Las nuevas tecnologías son importantes e imprescindibles, pero cuando el cuerpo grita es porque el ruido de la mente le impide hacer lo que mejor hace: sentir placer.-
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