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• El Jumpilates

  

  es una nueva forma de realizar los ejercicios Pilates. Trabaja la resistencia muscular, el equilibrio y la capacidad cardiovascular. Leer el resto

  Publicado el 11 julio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Respirar profundamente te ayuda a adelgazar

  La mayoría de las personas sólo utilizan una cuarta parte de su capacidad pulmonar porque respiran de manera superficial. Sin embargo, respirando... Leer el resto

  Publicado el 09 julio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Masaje en los pies con canicas

  

  Este masaje tiene como objetivo activar el sistema nervioso de la planta de los pies. Se intenta emular a cuando andamos descalzos por la playa. Leer el resto

  Publicado el 09 julio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Consejos para automasajeranos los pies

  

  Este automasaje servirá para conseguir alivio, especialmente para aquellas personas que están todo el día de pie:1. Siéntate con un pie apoyado sobre tu... Leer el resto

  Publicado el 09 julio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio pilates para tonificar el abdomen en la piscina

  Sujétate con los brazos del bordillo de la piscina en una zona que te cubra. Pega la espalda a la pared y toma aire, junta las piernas y mantenlas estiradas.... Leer el resto

  Publicado el 06 julio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• El masaje cuando duele la mandíbula

  

  La Articulación Témporo-Mandibular (ATM) está situada delante de la oreja. Es la que relaciona la mandíbula con el cráneo, permitiendo la apertura y cierre... Leer el resto

  Publicado el 06 julio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Estiramiento de la columna con banda elástica (la "J")

  Este ejercicio avanzado del método pilates fortalece los abdominales, glúteos e isquiotibiales. Pero, sobre todo, es un buen ejercicio para estirar la... Leer el resto

  Publicado el 06 julio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio pilates de rotación vertebral

  Siéntate en la colchoneta con los pies separados y las rodillas flexionadas (si ya tienes más control lumbar, puedes colocar las piernas extendidas). Puedes... Leer el resto

  Publicado el 06 julio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• El Karate como método de relajación

  

  La mayoría de artes marciales, como el karate, enfatizan en el autoconocimiento, el mejoramiento personal, el autocontrol y la relajación. Leer el resto

  Publicado el 05 julio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Cómo evitar la tendinitis en las manos

  

  Si usted suele teclear mucho rato al día, sepa que puede sufrir tendinitis o inflamación de los tendones de sus manos. La tendinitis e... Leer el resto

  Publicado el 02 julio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Cómo evitar el dolor de cuello y espalda al leer en la tumbona

  

  Es muy común que utilicemos las tumbonas en verano para descansar, leer rodeados de nuestra naturaleza y disfrutar de los rayos de sol. Si eliges usarla para... Leer el resto

  Publicado el 02 julio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• La falta de actividad física: factor de riesgo para el dolor de espalda durante...

  

  Es muy aconsejable llevar un embarazo activo y saludable, siguiendo una rutina regular de ejercicios.El sedentarismo y el reposo son factores de riesgo para... Leer el resto

  Publicado el 01 julio 2012 EN FEMENINO, MATERNIDAD

• Dormir boca abajo acentúa la curva lumbar

  Si acostumbra a dormir boca abajo, puede modificarse la curvatura de la columna lumbar y, al mantener la cabeza ladeada durante varias horas, también puede... Leer el resto

  Publicado el 01 julio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio Pilates para piernas y caderas

  

  Acostado de lado sobre la colchoneta, apoya la cabeza sobre el brazo y mantén las piernas estiradas una encima de la otra un poco adelantadas del cuerpo para... Leer el resto

  Publicado el 28 junio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio de extensión de rodilla con fitball

  Para trabajar cuádriceps siéntese en la Fitball ( o en una silla) con la espalda recta y apoye las manos sobre la pelota. Flexione las rodillas en 90 grados,... Leer el resto

  Publicado el 26 junio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Tipos de ejercicios pilates para pacientes con artritis de rodilla

  

  Un correcto programa de ejercicios pilates puede ayudar a mantener saludable el cartílago y el rango de movimiento de la articulación de la rodilla en caso de... Leer el resto

  Publicado el 26 junio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Caminar por la arena de la playa es beneficioso para la rehabilitación del...

  Caminar por la arena de la playa ayuda a aquellos pacientes con lesiones de tobillo y pie a colocar la articulación en la manera correcta en cualquier situación... Leer el resto

  Publicado el 25 junio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Los calcetines Pilates

  

  Los practicantes del método Pilates solemos ejecutar los ejercicios descalzos o en calcetines, nunca con calzado.Los calcetines pensados especialmente para la ... Leer el resto

  Publicado el 22 junio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Terapia magnética para aliviar el dolor

  

  Existen productos magnéticos (desde parches hasta pulseras) vendidas para uso en tratamientos terapéuticos alternativos. Son utilizados para el alivio del... Leer el resto

  Publicado el 22 junio 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Los beneficios del método Pilates en la piscina para la rehabilitación de...

  

  El método Pilates dentro del agua, siempre que se ejecute correctamente, es muy recomendable en especial para aquellas personas que se recuperan de una lesión,... Leer el resto

  Publicado el 20 junio 2012 SALUD Y BIENESTAR