Yoga, Tai Chi y el estado del zen

Yoga, Tai Chi y el estado del zen

Algunas personas tienen una forma tonta de no preocuparse o fingir que no les importa lo que comen. Por mi parte, me importa mi barriga con mucha atención y mucho cuidado. Porque lo considero, que al que no le importe su barriga difícilmente le importará otra cosa. Samuel Johnson (poeta, ensayista, biógrafo, lexicógrafo)

Hoy en día, las personas son tan conscientes de su salud y figura corporal. Muchas personas visitan regularmente el gimnasio para hacer pesas, hacer ejercicio cardiovascular o simplemente para tener amigos que comparten su pasión por el ejercicio. Muchos gimnasios ofrecen lo último en máquinas de pesas y cardio. Otros se especializan en programas o rutinas especiales de acondicionamiento físico como Pilates, Tae-Bo, Danza del vientre, Ejercicios de hip-hop e incluso Danza en barra.

Pero últimamente, las clases de Yoga y Tai Chi han ido ganando popularidad, especialmente entre las mujeres y los mayores de 40 años. Estos métodos indios y chinos de meditación y ejercicio son populares debido a los beneficios para la salud que experimentan quienes los practican. Muchos aficionados a la salud afirman que ahora disfrutan de un estilo de vida libre de estrés y ansiedad debido a sus lecciones de Tai Chi y Yoga.

Los estudios demuestran que este tipo de ejercicio tiene efectos beneficiosos para la mente y el cuerpo. Estos movimientos religioso-filosóficos dieron énfasis al estado del zen. Según el budismo, el término «zen» se refiere al logro de una etapa de «despertar». Esta creencia fue introducida en China por un monje budista llamado Bodhidharma en el año 520 d. C. Según los estudios, las personas que se aferran a las enseñanzas del esfuerzo zen para lograr «satori», que también se llama «nirvana». «Satori» en general solo se puede alcanzar a través de una meditación llamada «zazen» que, a su vez, conduce a un estado de mushin o «no mente». Mushin es la capacidad de ver las cosas más claramente mentalmente. Significa que el juicio de uno no se verá borroso con pensamientos negativos. Aunque esta creencia se originó en el sur, muchos estudiantes y practicantes occidentales de Yoga y Tai-Chi están satisfechos con la salud y la vitalidad que trae.

Beneficios de yoga

Practicar yoga aumenta la flexibilidad porque el estiramiento ejercita los diferentes tendones, ligamentos y articulaciones del cuerpo. Los estudios también dicen que el yoga es probablemente la única forma de actividad que masajea todos los órganos internos y las glándulas del cuerpo. Estos pueden incluir la próstata, que según los especialistas médicos apenas recibe estimulación. Este masaje o estimulación puede mantener a ciertas personas de enfermedades y otras formas de enfermedad. El yoga asegura el mejor suministro de sangre al cuerpo. Esto ayuda a desintoxicar el cuerpo de toxinas y, en el proceso, retrasa el envejecimiento y la energía renovada. Los músculos también se tonifican debido a la estimulación repetida a través del yoga.

Beneficios del Tai Chi

Investigadores médicos y practicantes de Tai Chi afirman que se obtienen beneficios inmediatos desde el primer día de práctica. Estos pueden incluir una mente más relajada y más clara. Los estudios clínicos en los EE. UU. Muestran que se mejoró el equilibrio y la tranquilidad después de solo ocho semanas de entrenamiento. Estos beneficios fueron evidentes inmediatamente después de realizar un conjunto muy simple de movimientos tomados de diferentes estilos de Tai Chi. Otros beneficios de estas artes marciales «blandas» incluyen funciones mejoradas de órganos internos, mejor respiración y mejor sueño. Informes adicionales muestran que las personas que practican Tai Chi disfrutaron de una mayor fuerza y ​​menos estrés, además de adquirir la capacidad de lidiar mejor con los ataques de ansiedad.

Sin embargo, las personas con antecedentes de enfermedades cardíacas, lesiones de espalda y aquellas que se han sometido a una cirugía reciente deben consultar a un médico antes de comenzar una rutina de Yoga o Tai Chi. En general, el Tai Chi y el Yoga son rutinas muy efectivas para recuperar la salud y la tranquilidad de un practicante devoto. Hecho correctamente, estas antiguas artes de ejercicio y meditación pueden ayudar a aliviar la ansiedad y aliviar otras formas de estrés.