10 tips para mejorar tus habitos de vida

En México, los hábitos de vida se han modificando en las últimas décadas, y ha aumentado la ingesta de bebidas alcohólicas, el hábito de fumar, comer en exceso, dietas desequilibradas, sedentarismo, estrés y aislamiento social; incidiendo en el aumento de enfermedades crónicas. De las personas con sobrepeso, el 57% ha intentado solucionar su problema con dietas o productos milagrosos. 16% no realiza ningún tipo de actividad física, ni habitual, ni esporádica. 40% de la población que desea bajar de peso, lo hace motivado por estética y no por salud, adicionalmente sólo un 20% acudiría al médico para adelgazar como último recurso. TE DEJAMOS 10 CONSEJOS PARA MEJORAR TUS HABITOS

1. Cuando compres tus alimentos elije opciones saludables, buscando las verduras y frutas de temporada.
2. Evita los productos industrializados, lee cuidadosamente las etiquetas, usa tu lógica y sentido común, si posee más de 10 ingredientes con nombres raros, seguramente no es tan natural ni tan saludable como lo dice el empaque.
3. Detecta y modifica pensamientos o conductas negativas que perjudiquen tu salud.
4. Monitorea tu estado físico.
5. Evita conductas de riesgo: tabaco, alcohol, drogas, dietas desequilibradas o comer en exceso.
6. Intenta no gratificarte con comida, busca otras formas de recompensarte, ejemplo: Realizando una actividad física divertida.
7. Realiza 3 comidas al día y dos colaciones. Prepáralas con anticipación para evitar tentaciones.
8. Realiza previamente una lista de alimentos y procura no ir con hambre al súper o al mercado.
9. Recuerda que TÚ eres un ejemplo para tus hijos.
10. Fíjate metas, proyectos y objetivos en pro de una vida saludable.

TIP EXTRA:

Fortalece tu autoestima. Solemos olvidar que SI TENEMOS UN DECIR FRENTE A NUESTRO BIENESTAR, FRENTE AL CUIDADO DE NUESTRA SALUD. Cuida lo que te nutre por salud, por sentirte bien, porque te amas y solo tu puedes procurar tu felicidad. Te compartimos nuestras entradas sobre uno de nuestros pilares QUIERETE.