7 opciones saludables para complementar las meriendas de tus hijos

Publicado Lunes 22 septiembre, 2014 De Zona Vital

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Una vida saludable comienza por lo que consumimos, y cuando se trata de los pequeños de la casa es necesario aprender un poco más acerca de sus requerimientos  y de las opciones naturales que tenemos para cumplir una alimentación balanceada.

Sin embargo, encontrar meriendas orgánicas, saludables y deliciosas, puede ser una tarea más fácil de lo que imaginamos, sólo basta con incluir en la merienda de los chicos algunas de estos alimentos para alcanzar un balance en lo que se considera como “una alimentación adecuada”. Además estas sugerencias que se pueden incluir en la lonchera de los chicos, pueden ser útiles para los no tan chicos…

Frutas Secas

Las frutas secas vienen en muchas formas y tamaños diferentes, son productos que se obtienen del secado de diversas frutas especiales. Se las puede considerar como un simple aperitivo, o incluso algunas cocinas del mundo las suelen emplear como ingredientes en la elaboración de algunos platos.

Nueces y Semillas

Las nueces crudas y semillas son uno de los mejores bocadillos para la lonchera, y además son ricas en omega-6. También son ideales porque son muy fáciles de llevar, y saludables para los niños y toda la familia.

Cotufas

A todos los niños les encantan, es un aperitivo que es fácil de llevar y además también contienen una fuente importante de fibra, micronutrientes y ricas en antioxidantes. Sólo se sugiere que evite agregarle azúcar, sal, mantequillla u otros aditivos.

Granola

La granola es un aperitivo fantástico lleno de fibra, e incluso puede hacerlo usted mismo utilizando  los frutos secos, cereales, y otros,  y de esta forma personalizarla a gusto de su familia. Son una fuente importante en componentes ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.

Yogurt

El yogurt es una opción muy recomendada para las meriendas, su nivel nutricional provee proteínas de alta calidad, calcio, vitaminas, minerales y puede aumentar la inmunidad. Además, lo puede servir con frutas y variados sabores.

Vegetales o frutas y cremitas para untar

Si usted ha conseguido con éxito incluir vegetales y frutas en la alimentación de su hijo, pruebe ofrecerle de merienda algunos palitos de vegetales o de frutas junto a cremitas para untar del sabor de su preferencia, pueden ser a base de yogurt, queso, entre otros, claro que el dip o salsa a combinar varía si es vegetal o fruta.

Galletas de frutas o cereales

Se puede incluir en la lonchera algunas veces galleticas a base de frutas o cereales, recomiendan las de 100% de trigo integral y siempre que sea posible añadir las verduras y frutas a la masa.

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