Alimentacion para la Vista Cansada o Presbicia

La presbicia o vista cansada es una patología que provoca que sea difícil enfocar los objetos cercanos, ocasionando visión borrosa de los objetos que tenemos cerca, problemas para leer, irritación e incluso dolores de cabeza, es muy común entre los 40 y 50 años, aunque también puede padecerlo las personas más jóvenes. 
Las causas pueden ser: la herencia genética, una alimentación inadecuada, trabajar demasiadas horas delante del ordenador, el estrés, y por su puesto, la edad. 

No te voy a hablar de como curar la presbicia o vista cansada, si lo padeces debes de consultar con un oftalmólogo, pero si como prevenir, o al menos, retrasar la presbicia o vista cansada. Y aunque te quede mucho para llegar a esa edad, como es mi caso, no olvides que debemos de cuidarnos lo antes posible para evitar las enfermedades inevitables que traen el transcurrir de los años. Y como somos lo que comemos, vamos a ver los alimentos recomendables para conservar la salud de nuestros ojos y evitar la presbicia, y otras enfermedades de los ojos, mejor prevenir que curar. Alimentación para evitar la presbicia o vista cansada:

• Consume alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E.
• En tu dieta diaria no pueden faltar los alimentos ricos en beta-carotenos, como las zanahorias, la calabaza, el tomate, las naranjas, el melocotón, los mangos y las papayas.
• Tampoco pueden faltar los vegetales de hoja verde oscura, como las espinacas, estas verduras son ricas en los antioxidantes luteína y zeaxantina, que evitan la degeneración macular, el maíz también es rico en estos dos antioxidantes.
• Consume alimentos ricos en ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6 que ayudan a mantener el ojo hidratado y lubricado.
• Minerales como el zinc, el calcio, magnesio y selenio, no pueden faltar en tu dieta.

Cómo cuidadas tu ojos? Haces algo para mantenerlos sanos o es una parte de tu cuerpo que tienes olvidada?Si te ha gustado este post compártelo en las redes sociales con tus amigos. Gracias por leerme. Imagen cortesía de www.freedigitalphotos.net/