Imagen cortesía de FreedigitalphotosLas fiestas Navideñas están llenas de celebraciones con la familia y amigos alrededor de una mesa. Es difícil controlarse y siempre nos pasamos comiendo y bebiendo, quién no ha dicho en alguna ocasión “un día es un día”, es fácil que te invada una desagradable sensación de malestar y pesadez, como si fueras a explotar, ardor y en los casos más graves náuseas. Lo mejor es moderarse a la hora de comer y beber pero si no nos podemos controlar podemos utilizar remedios naturales, descubre como disfrutar de las comidas y cenas de Navidad de una forma más saludable.
- Mastica bien los alimentos, esto te ayudará a hacer bien la digestión.
- El plátano es un gran antiácido natural, la papaya y la piña contienen enzimas que favoren la digestión, termina tus comidas con alguna de estas frutas o con un postre realizado con ellas.
- Sustituye el café por infusiones, las mejores para la digestión, la manzanilla, la menta, anís y María Luisa (una cucharadita de cada una de las hierbas por taza) y el Earl Grey.
- El té de jengibre es perfecto para calmar la acidez y las náusea. Puedes comprar bolsitas o rallar la raíz en el momento, necesitarás una cuchara sopera por taza y dejar hervir durante tres a cinco minutos, deja reposar cinco minutos y cuela. Combinado con hinojo y menta será más efectivo.
- Compensa los excesos realizando comidas más ligeras a lo largo del día.
- Sustituye los refrescos por tónica o ginger ale que son más digestivos.
- Evita la ropa ajustada sobre todo en la zona del abdomen, la ropa demasiado ajustada no deja el espacio necesario para hacer una buena digestión.
- No dejes el turrón y os dulces navideños a la vista, tenlos encima de la mesa sólo tras las comidas y después guarda la bandeja para evitara caer en tentaciones.
- Si el dolor o el malestar persisten después de varias horas consulta con un médico.
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