Consejos para adaptarnos al cambio de hora

Esta madrugada, a las 3 tendremos que dar marcha atrás a las manecillas de los relojes. A las 3 serán las 2, un cambio de hora que podría ser el último si sigue adelante la propuesta aprobada por la Comisión de Igualdad del Congreso para adaptar nuestro horario al británico y vincularnos al huso horario de Greenwich, como nos corresponde por nuestra situación geográfica. Veremos en que queda la propuesta y si vivimos el último cambio de horario o no.Sea o no el último, el cambio de horario nos puede provocar apatía, alteración del sueño, tristeza, falta de concentración e irritabilidad y puede durante varios días. Para que el cambio sea más llevadero y afrontar la estación del frío en las mejores condiciones aquí tienes unos consejos:

1. Nada de pensamientos negativos, llega una época del año muy bonita, donde podemos disfrutar de nuestra casa, con tardes de manta y disfrutando de una buena película, música o de una tarde/noche con nuestros seres queridos.
2. Disfruta de paseos en las horas de sol, exponerse a la luz del sol puede ayudarnos a sincronizar nuestros ritmos perturbados por el cambio de horario. Seguro que cerca de tu casa tienes un parque donde poder disfrutar de la naturaleza y de los colores del otoño.
3. Escucha a tu cuerpo, si necesitas una siesta y siempre que te sea posible, disfruta de este placer tan español. Según los expertos, la siesta ideal debería de durar 15 minutos, aunque todos sabemos que siempre se alarga más.
4. Los más pequeños son los más sensibles al cambio de horarios. Ellos tienen hambre o sueño y no entienden de hojas del reloj. El cambio debe de ser paulatinos para que se vayan acostumbrando poco a poco.