Os
propongo una receta sencilla que os llevará 5 minutos de trabajoya que el gratinado se hace solo, además es
diurética, con aporte de fibra, sana, con pocos ingredientes y así variamos un
poco esos entrantes o primeros platos con bajas calorías.
Ingredientes
para 2 personas:
8
espárragos blancos hermosos en conserva
1-2
tomates rojos
1-2
lonchas queso light
un poco
de queso parmesano rallado
pimienta
negra
hierbas
provenzales
aceite
de oliva virgen extra
Escurrir
bien los espárragos del líquido de su conserva, colocarlos en una fuente apta
para el horno. Poner pimienta.
Pelar y
despepitar los tomates, trocear la pulpa y repartirla por encima de los
espárragos, espolvorear con hierbas provenzales.
Colocar
encima trozos del queso en lonchas, y luego espolvorear conqueso parmesano rallado. Rociamos con un
poco de aceitey gratinar hasta que
esté dorado, unos 8-10 minutos.
Servir.
NOTA:Los espárragos bien escurridos, sino sueltan
agua, aunque al sacarlos del horno se puede desechar ese líquido que han
soltado.
** Al
emplear queso light este no se deshace tanto y por eso parece que haya pegotes.
** Se
pude utilizar queso en lonchas más cremoso.
Celíacos: aseguraros bien de que todos
los ingredientes sean sin gluten.
Bajo
en calorías: Cuidado con el queso parmesano es calórico,
así que solo darle un toque de sabor.