Las pecanasEl alto contenido en fibra en las pecanas ayuda a prevenir el estreñimiento, es recomendable comer de 4 a 5 pecanas al día. Destaca la presencia de vitamina E y B1 y contienen minerales como magnesio, fosforo, cobre, zinc y selenio. El poco aporte en carbohidratos es adecuado para dietas en personas con diabetes. Los antioxidantes que poseen las pecanas protegen las grasas del cuerpo de la oxidación, prolongando los efectos del colesterol bueno, por lo tanto también están indicadas a personas con problemas de obesidad, siempre que se consuman de forma moderada. Los nutrientes de las pecanas tienen un efecto saciante, reduciendo el apetito y son ligeramente laxantes. Su contenido de omega 9 ayuda también a regenerar la piel, por lo tanto es recomendable su consumo para mejorar su apariencia en todo el cuerpo, recomendado a personas que padecen de acné y psoriasis. Por ser un alimento energético y rico en minerales es bueno incluirlo en la alimentación diaria, incluso en las loncheras de los niños ya que los minerales refuerzan el crecimiento de los huesos y les aporta mucha energía. 
Las pecanasEn deportistas es también muy recomendable el consumo de pecanas ya que los minerales presentes ayudan a la recuperación muscular y evitan los calambres. Combaten los radicales libres producidos por el estrés gracias a su contenido de grasas saludables y minerales antioxidantes. Su contenido de zinc en las pecanas es esencial para la fertilidad y el sistema inmunológico. Toda la población en general debe consumir pecanas por ser un alimento tan saludable y energético.Ir a Frutas y Verduras
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