Meriendas saludables

En la época cuando nosotros merendábamos en casa de nuestros padres, las meriendas saludables eran nuestra comida favorita, porque nuestras madres nos daban cosas ricas y saludables, como galletas con chocolate, huevo amasado (huevo con gofio), pella (gofio,aceite y azúcar), plátanos amasados (con gofio), o pan con nocilla, todo calórico, pero nos lo daban porque se lo podían permitir, puesto que nosotros durante el resto de la tarde no parábamos, jugando en la calle, o jugando en el patio del colegio, o incluso en actividades físicas extraescolares, y quemábamos las calorías de esas meriendas sanas en nuestro tiempo.
En los tiempos que corren no es tan fácil darles de merendar lo que sea a los niños puesto que no padecen problemas de sobrepeso y de obesidad, además va creciendo el problema cada vez mas, por lo que hay que cuidar la alimentación del niño. Esto ocurre porque los niños practican menos deporte que en nuestros tiempos, pero la necesidad de tomar una merienda sana no se puede quitar de la rutina puesto que la cena suele ser mas tarde de lo normal por que los padres trabajan hasta tarde, además hay que recordar que lo mas saludable es tomar cinco comidas al día.
Por no practicar los niños el ejercicio necesario deberemos elegir alimentos saludables pero que siempre sean sabrosos y llamativos para los niños, de los tres grupos de alimentos siguientes deberemos combinar dos alimentos a elegir para formar unas meriendas saludables:
-Leche entera o semidesnatada, yogur, o queso fresco.-Zumos sin azucares añadidos, o cualquier tipo de fruta.-Embutidos de pavo o de jamón, galletas, cereales o pan del día.