Multivitaminas ¿funcionan?

Como siempre, os voy a contar MI experiencia. Hace poco que empecé a tomar multivitaminicos porque me sentía un poco cansada, "vaga"... uno de los problemas era que me había salido falta de hierro (el hierro ayuda a oxigenar la sangre y a que circule mejor, si te falta hierro te sentirás como desmayada/o), así que pensé que una solución era tomar vitaminas, y así mataba dos pájaros de un tiro.

Yo soy super mala para tomarme pastillas, eso de tragármelas me cuesta la misma vida, soy de las tiquismiquis que se las parte, así que lo primero que busqué fue que las vitaminas no fueran en pastillas sino en algún otro formato más cómodo para mi. Así que vi este multivitaminas en gominolas en iherb. Ahora tienen un precio de 12€, pero a mi me salió por 7€ porque estaba en oferta.Vienen 90 gomitas y estas son vegetarianas. Pero las hay de muchos más tipos, las próximas que compraré será un multivitaminas sin azúcar.

Estas no contienen gelatina, ni huevo ni cosas varias... 

Tienen forma de ositos haribo =P por lo que parece una chuche, es masticable, aunque estas se pegan un poco en los dientes, algo que me da un poco igual porque se acaba quitando, es como un sugus pero gelatinoso.

De sabor dejan bastante que desear. Ves estos ositos y piensas: "anda que bien, chuche con vitaminas"... ahora ya me he acostumbrado y ni fu ni fa, pero las primeras veces el sabor era malísimo. No para que nos de asco, pero sí en plan: "mentirosos, esto no es una chuche!!!"

Yo me como solamente una gomita al día, en el desayuno. Al principio la gente me preguntaba si notaba efecto, y yo decía que no mucho. Pero dejé unos días de tomarlas, y tengo que decir que sí lo noto. Los días que no lo tomo estoy más apagada, como que me cuesta incluso retener las cosas, como si todos los días fueran lunes, vaya 😆  Así que lo que estoy haciendo actualmente es entre semana tomarme un multivitaminico (el que os enseño hoy), y el fin de semana me tomo mi colágeno con vitamina C, o incluso jalea real. No me gusta mezclarlos, porque el colágeno que me tomo también contiene vitamina C y magnesio, y no creo que sea bueno abusar...

Me cogí un multivitaminico bastante completo, creo yo. Como veis tiene mogollón de diferentes vitaminas y minerales. Vamos a estudiarlas un poco y ver para qué sirve cada una =P

Vitamina A (retiyil acetate): El cuerpo humano la requiere para la vista, ya que genera pigmentos necesarios para el funcionamiento de la retina, por lo que es importantísimo para una buena visión, sobretodo para cuando hay luz tenue. 

Yo soy miope y esto lo noto muchísimo, cuando ya no hay casi sol, mi visión disminuye de golpe. Por lo que creo que esta vitamina me puede venir genial.

Vitamina C (ascorbic acid): Es un antioxidante. Además esta vitamina ayuda a absorver mogollón de minerales y vitaminas. Gracias a ella nuestro cuerpo absorve mejor el hierro, el colágeno...entre otros.

Vitamina D: Esta se encarga del paso del calcio a los huesos, así que si ésta nos falta, los huesos empiezan a debilitarse, e incluso a malformarse (raquitismo)

Vitamina E:  Actúa como antioxidante ayudando a la hemoglobina de los glóbulos rojos.

Thiamin (vitamina B1): La falta de esta vitamina puede provocar falta de memoria, de concentración... Y que sepáis que si tomáis alcohol, estáis ayudando a que esta vitamina no sea absorvida por vuestro cuerpo.

Riboflavin (vitamina B2): Juega un papel super importante en el metabolismo energético, además desintoxica al organismo de sustancias nocivas.

Vitamina B3: Ayuda a la eliminación de químicos tóxicos del cuerpo, además ayuda a la producción de hormonas.

Vitamina B6: Esta se va con la orina, por lo que hay que reponerla diariamente en nuestra dieta. Regula el estado de ánimo, por lo que ayuda en estados de depresión, alteraciones del sueño... Además incrementa el rendimiento muscular, hace que nuestro cuerpo utilice las grasas convirtiéndolas en energía.
También favorece la absorción de la vitamina B12, del hierro, del magnesio...

Ácido fólico: Esencial para la formación de hemoglobina. Además, si la mujer embarazada tiene suficiente de esta vitamina, puede evitar malformaciones en la placenta (aparte de muchos más problemas en el feto)

Vitamina B12: Esencial para el funcionamiento normal del cerebro, del sistema nervioso y para la formación de sangre. Es una de las vitaminas más complejas, ya que solamente las bacterias la generan. 

Por lo que tengo entendido, esta vitamina apenas la podemos encontrar en vegetales ni frutas (creo que la spirulina sí que la contenía, pero no estoy muy puesta en este tema), por lo que si sois vegetarianos/veganos, informaros sobre esta vitamina para no tener carencias.

Biotina: Interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas... Ayuda a los dolores musculares, dermatitis, depresión, uñas, pelo, piel,etc.

Vitamina B5: También interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas, etc.

Hierro: Produce hemoglobina y microglobina, transporta el oxigeno en la sangre.

Zinc: Necesario para el sistema de defensas del cuerpo humano.

Selenium: Solo se necesita en pequeñas cantidades, puede prevenir enfermedades cardiovasculares, canceres...

Copper (cobre): También ayuda a la formación de hemoglobina en la sangre junto al hierro, además también es fundamental para la creación de melanina.

Magnesio: Necesario para el funcionamiento normal de músculos y nervios, para el sistema inmunitario, mantiene constantes los latidos del corazón, y ayuda a unos huesos sanos y fuertes.

Cromo: Importante para el metabolismo de las grasas, de los hidratos de carbono e incluso de la glucosa.

Molybdenum: Ayuda a la movilización de las reservas del hierro, y favorece el bienestar general de nuestro organismo.

**Todos estos datos son sacados el wikipedia**

NOTA: Sería bueno, antes de tomar cualquier suplemento consultar con el médico, incluso investigar con qué alimentos puedo obtener cada una de estas vitaminas/minerales, y así saber si las estoy ingiriendo o no.

CONCLUSIÓN
Para que los análisis de sangre me salieran perfectos y sin deficit de ninguna vitamina ni mineral, lo único que hice fue incluir paté en mi dieta (este aporta mucho hierro), y estas multivitaminas. ¿conclusión? me volví a hacer el análisis de sangre, y ya no tenía anemia, todo perfecto =) Tengo más vitalidad y eso se nota. ¿vosotras/os soléis tomar vitaminas? ¿notáis la diferencia?
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