¿Sientes tu cuerpo hinchado.......después de las fiestas ?Comienza el año con nuevos hábitos!!!!En ACTIVI-T te damos algunos consejos para poder luchar contra los factores que originan ese malestar.
Después de semanas de comer mal y sin control, si quieres comenzar el año luciendo y sintiéndote bien,deberías tener en cuenta varias cositas:
1-Elige los carbohidratos que tomas.Usa hidratos de carbono de bajo índice glucémico, te proporcionarán energía de forma estable por largo tiempo y reducen el potencial de inflamación. Entre ellos encontramos las manzanas,cerezas,yogures etc, cumplen con ese requisito
2-Controla la ventana del glucógeno,toma la mayor parte de los carbohidratos por la mañana, nunca después de las 20 horas, así no te irás a la cama con altos niveles de insulina, (que tu cuerpo acumulará ya que no la gastará durante el sueño).3-Toma alimentos antiinflamatorios,alimentos con ácidos grasosOmega3 y alimentos con fitonutrientes,antioxidantes y fibras,te ayudarán a combatir la inflamación producida.
4-Identifica tus alimentos inflamatorios, el maíz el gluten,cafeína,alcohol,conservantes y aditivos, soja, maíz y algunos lácteos pueden producir inflamación en algunas personas.Ve tomándolos por separado para identificar su efecto en ti.5-Consume alimentos con "calorías activas
6-Bebe agua, es la mejor bebida para desincharse y perder peso,esta ejerce una acción depurativa sobre el metabolismo.Es muy popular comenzar el día bebiendo un vaso de agua en ayunas, provocando así una estimulación en el sistema digestivo.El agua entre comidas ayuda a evitar el picoteo,hay veces que confundimos la sensación de sed con hambre y basta tomar un vaso para evitar comer con ansiedad.Si lo que buscas es quemar más calorías bebela fría de esta manera se aumenta el metabolismo ya que el cuerpo requiere de más energía para calentar el agua que llega al estómago
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