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• ¿Es recomendable el Método Pilates en personas con hernia discal lumbar?

  El Método Pilates es el mejor ejercicio para disminuir el dolor.Una aplicación correcta del método, acudiendo a clases con un monitor formado en Pilates para... Leer el resto

  Publicado el 11 julio 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Tratamiento de la hernia de disco con inyecciones de Ozono

  Existe un novedoso tratamiento relacionado con la medicina natural, que sin embargo requiere ser realizado por profesionales. Los resultados son similares a... Leer el resto

  Publicado el 10 julio 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Causas de las hernias discales y cómo prevenirlas

  Las principales causas que originan una hernia discal son las siguientes: - Por degeneración o envejecimiento articular. - Por microtraumatismos. Leer el resto

  Publicado el 10 julio 2011 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Puedo hacer ejercicio físico si tengo una hernia discal?

  Cuando un disco entre dos huesos de la columna comprime los nervios alrededor de la columna esto se conoce como hernia discal. Las hernias discales son más... Leer el resto

  Publicado el 10 julio 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Dieta anti estrés

  Cuando a nuestro cuerpo se le exige una carga extra de energía por presiones en el trabajo por estrés emocional, el organismo agota las reservas de energía y, e... Leer el resto

  Publicado el 08 julio 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Las responsabilidades del instructor de Pilates

  Un buen Instructor de Pilates tiene las siguientes responsabilidades en cuanto al alumno:Poner sus conocimientos y experiencia técnica al servicio del... Leer el resto

  Publicado el 07 julio 2011 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Con pilates fortaleces la articulaciones

  Las articulaciones son las áreas en donde dos o más huesos se unen. Las articulaciones son lo que permite que los huesos puedan moverse y evitan que se... Leer el resto

  Publicado el 07 julio 2011 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• El Ikebana como método de relajación

  

  Su origen se remonta al siglo VI y consiste en recrear un microcosmos a través de un arreglo floral. Por una parte tiene una función decorativa, para que la... Leer el resto

  Publicado el 06 julio 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Sugerencia de automasaje para el pie

  El automasaje es un masaje que la propia persona trata de darse con el fin de aliviar una molestia o dolor. Para el automasaje es más efectivo es conveniente... Leer el resto

  Publicado el 05 julio 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Tengo una hernia discal y sufro de constantes dolores de espalda. ¿Puede hacer e...

  Por supuesto. Pilates disminuye la presión sobre los discos intervertebrales, reduciendo asi la compresión nerviosa y con ello el dolor. Leer el resto

  Publicado el 05 julio 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicios de relajación

  

  Ejercicio 1: Sentarse en el suelo cruzando las piernas, estilo indio, apoyar los codos sobre las rodillas, cerrar los ojos y concentrarse en la respiración... Leer el resto

  Publicado el 04 julio 2011 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio pilates con pelota suiza para relajar la cadera

  

  Ponte boca arriba sobre la colchoneta, con la planta de los pies sobre la pelota de fitness, la pelvis en posición neutra y los brazos extendidos a los lados. Leer el resto

  Publicado el 04 julio 2011 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio de masaje en la cadera con pelota pequeña

  Con este ejercicio relajarás la cadera y podrá ayudarte a corregir tu postura. Es necesario una bola de masaje Pilates o una pelota pequeña de... Leer el resto

  Publicado el 04 julio 2011 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Cómo reducir las consecuencias de la Hiperlordosis lumbar

  

  La hiperlordosis lumbar es una acentuación de la curva de la columna vertebral en la zona lumbar. Las consecuencias de la hiperlordosis pueden ser:Dolor de... Leer el resto

  Publicado el 03 julio 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Rutina de estiramientos Pilates

  Estiramiento pélvico: acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas, y tus brazos estirados a la altura de tus caderas. Levanta la pelvis (cadera) y apoya... Leer el resto

  Publicado el 01 julio 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Cómo evitar los calambres durante el embarazo

  

  Los calambres durante el embarazo surgen por la sobrecarga, en especial sobre las pantorrillas, que el peso extra del bebé produce sobre los músculos. Te... Leer el resto

  Publicado el 30 junio 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Consejos para evitar y aliviar el dolor de cuello

  La cabeza es una de las partes más pesadas de nuestro cuerpo y, si no la llevamos correctamente colocada sobre los hombros y en eje con la columna, el esfuerzo... Leer el resto

  Publicado el 30 junio 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicios de fortalecimiento para evitar lesiones del hombro

  Estos ejercicios están indicados para evitar la inestabilidad del hombro y así evitar lesiones: 1. Apoya la espalda en la pared (también puedes hacer el... Leer el resto

  Publicado el 29 junio 2011 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Para qué se utiliza la cirugía de la espalda?

  La mayoría de las cirugías u operaciones de la espalda se hacen para tratar los problemas de los discos que no han mejorado con el tiempo y con el ejercicio. Leer el resto

  Publicado el 29 junio 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio para los glúteos

  Este ejercicio fortalece los músculos de los glúteos, los cuales apoyan la espalda y, junto con los músculos de las piernas, le ayudan a levantar... Leer el resto

  Publicado el 29 junio 2011 SALUD Y BIENESTAR