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• Wod 200210

  

  WOD Lunes 10 de Febrero de 2020 Calentamiento 10′ Run/Bike/Remo 100/200/100 L-Sit Variations 30″ Por tiempo 50 Burpees después 6 Rondas de 9 Box... Leer el resto

  Publicado el 10 febrero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200207

  

  WOD Viernes 7 de Febrero de 2020 Calentamiento y técnica 10′ Panda Pull Fuerza 10′ Ring Dips lastrados 2RM Endurance Wod 3 Rondas por tiempo 250 m. Leer el resto

  Publicado el 07 febrero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200205

  

  WOD Miércoles 5 de Febrero de 2020 Calentamiento 4 Rondas de 30″ Bike 2 Pistas Run 4 Cossack Squat Activación y Fuerza 15′ Box Squat Below 5RM... Leer el resto

  Publicado el 05 febrero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200204

  

  WOD Martes 4 de Febrero de 2020 Movilidad y activación Escorpión 45″ cada lado 2 Rondas de (Gomas) 20″ Zancada atrás con extensión escapular D/... Leer el resto

  Publicado el 04 febrero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200203

  

  WOD Lunes 3 de Febrero de 2020 Calentamiento 2 rondas 5 Rep. por lado Kettlebell Halos Kettlebell Windmills Bottom’s Up Kettlebell Walk Bottom’s Up Kettlebell... Leer el resto

  Publicado el 03 febrero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200130

  

  WOD Jueves 30 de Enero de 2020 Front Squat 15′ 2×5 – 3×3 – 4×1 Por tiempo (equipos) 2000 Bike 100 DB Burpees Deadlift 2×20/15 100 Box... Leer el resto

  Publicado el 30 enero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200129

  WOD Miércoles 29 de Enero de 2020 Clean Jerk 20′ 1 Repetición Máxima Máximas Repeticiones a) HSPH / 10′ b) Ring Muscle Ups / 10′... Leer el resto

  Publicado el 29 enero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200127

  

  Imagen: EliteFTS.com WOD Lunes 27 de Enero de 2020 Fuerza – Floor Press 15′ 7×5 al 75% Por tiempo 50 Sit-ups después 12 Rodas de 5 Kettlebells Squat... Leer el resto

  Publicado el 27 enero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200122

  

  Imagen: crosstrainclothes.com WOD Miércoles 22 de Enero de 2020 Fortalecimiento 12′ 2×10 Hollow Rock 2×10 Superman Hold 2×10 Double Crunch... Leer el resto

  Publicado el 22 enero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200121

  

  WOD Martes 21 de Enero de 2020 Fortalecimiento 3 Rondas 15 Cat Camel 15 Hip Trust 10 Sit-ups piernas extendidas Cada 3′ (6 set) 15/12 Cal. Remo/Bike 10 TT... Leer el resto

  Publicado el 21 enero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200120

  

  WOD Lunes 20 de Enero de 2020 Calentamiento 5′ Full Snatch Cada 2′ durante 6′ 3 Full Snatch 75% Front Squat 50% 20 rep. unbroken 3 Set de Amra... Leer el resto

  Publicado el 20 enero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200117

  

  WOD Viernes 17 de Enero de 2020 Calentamiento 10′ Barbell complex 1 P.Clean + 1 HP Clean + 1 Push Press + 1 OH Squat Fuerza 10′ 1 RM Pull-ups... Leer el resto

  Publicado el 17 enero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200116

  

  WOD Jueves 16 de Enero de 2020 Core Tabata x2 L-sit suelo Plancha activa Oso cruzado Mountain Climbers rest. 60″ Fuerza 15′ Floor press 1 RM Por... Leer el resto

  Publicado el 16 enero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200115

  

  WOD Miércoles 19 de Enero de 2020 Calentamiento + Técnica Squat Clean 10′ 5×1 Barra hasta 30% 4×1 50% – 4×1 60% – 4×1 70% Emom... Leer el resto

  Publicado el 15 enero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200114

  

  WOD Martes 14 de Enero de 2020 Técnica 10′ Butterfly Pull ups Emom 10′ 10 Pull ups 10 Handstand Push ups Amrap 10′ 20 Sumo deadlift high pull... Leer el resto

  Publicado el 14 enero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200113

  

  Imagen: Joshua Hook WOD Lunes 13 de Enero de 2020 Calentamiento 3 rondas 8/8 Shoulder press kettlebells 10 Back Squat Kettlebells 2/2 Pistas overhead farm... Leer el resto

  Publicado el 13 enero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200109

  

  WOD Jueves 9 de Enero de 2020 Técnica Handstand Walk 15′ 3×10 Hollow Rock 3×10 Superman 2×10 Handstand 90º 2×10 Handstand walk... Leer el resto

  Publicado el 09 enero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200108

  

  WOD Miércoles 8 de Enero de 2020 Calentamiento 10′ Gomas Por tiempo 30 Clean and Jerk 50/35 Time cap. 10′ Máximas calorías en 20′... Leer el resto

  Publicado el 08 enero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200107

  

  WOD Martes 7 de Enero de 2020 Calentamiento 3′ Levantamiento turco 15/10 3′ Double unders Máximas repeticiones Fuerza 10′ Back Squat... Leer el resto

  Publicado el 07 enero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200102

  

  WOD Jueves 2 de Enero de 2020 Calentamiento 5 Deadlift Kettlebells 5/5 Clean Kettlebells 5/5 Snatch Kettlebells 3 Rondas 12/8 kg. 3 Rondas 16/12 kg. Leer el resto

  Publicado el 02 enero 2020 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR