FIESTA NUTRIFRIKI DE 5º CUMPLEAÑOS

¿Os acordáis de esta cabecera? en realidad el blog sólo ha tenido dos, esta y la actual. Ambas homemade por mi o por mi hermano (la actual).

DICIENDO COSAS DESDE 2010
Mañana este blog cumple 5 años. El primer post se publicó el 25 de mayo de 2010 y trataba sobre como hacer una compra saludable. No me lo creo ni yo que haya llegado hasta aquí y sobrevivido a 278 posts y a todo lo que me ha pasado a mi a lo largo de este lustro. Creo que nada en mi vida me ha durado tanto, ni hay casa (casa de verdad, de las de con paredes) en la que haya "vivido" tanto tiempo como en esta.

Sigue siendo un blog pringado que nunca ha ganado nada ni ha aportado gran cosa al mundo, pero yo le quiero un montón y ocupa un lugar muy importante en la lista de cosas acertadas que he hecho en mi vida (que tampoco es muy larga...).Así que este es un post especial de aniversario, escrito con la colaboración de mis compañeros de profesión y de fatigas y de proyectos y de discusiones encarnizadas y grupo de apoyo en casos difíciles de pacientes y mejores consejeros profesionales y amigos y no sé cuantas cosas más. Gracias a todos por tantas cosas.Hoy, haciendo honor al título del blog por primera vez, les he dicho "dime qué comes" y esto es lo que han contestado. Aquí tenéis ejemplos de la comida de 24h de profesionales de la nutrición y afines. Porque no hay una sola manera de comer saludable, ni un solo tipo de dieta que sea el bueno. Y os lo queremos demostrar entre todos.El texto que acompaña a cada grupo de fotos lo han escrito ellos y yo lo he copiado tal cual, cada uno ha transmitido lo que ha querido. El orden en que está puesto es estrictamente el orden por el que me lo han ido mandando. Si se os despierta la vena cotilla os recuerdo que muchos de ellos ya nos dejaron hace unos meses su lista de la compra, podéis verla aquí.Gracias por decirnos que coméis, y espero poder seguiroslo preguntando durante al menos otros 5 años, aunque me cueste a diario la batería del móvil en whassaps.Al final del todo, os voy a dar premios y hay un concurso ;-). Así que leed hasta abajo.DIME QUÉ COMES...

JOSE JOAQUÍN LÓPEZ
Cuando Lucía me propuso el mostrar qué como en un día no me lo pensé dos veces y acepté encantado. Pasar de decir qué  y cómo se debe comer a mostrar a los demás cómo come este técnico.Para hacerlo totalmente real y nada de "maquillar"mis comidas decidí hacerlo durante un día laboral,  aclarar que trabajo cómo técnico en una cocina hospitalaria y eso me facilita algo a la hora de intentar hacer buenas elecciones. Si,  como del menú de los pacientes o de cafetería según me apetezca. 
Empezamos con el desayuno ya en el hospital, café con leche semidesnatada (no usamos entera ni desnatada) y media tostada de pan blanco, no es el fin del mundo, con aceite de oliva virgen extra. Acompañado con una pieza de fruta, una naranja esta vez
Con ese desayuno ya llego hasta la comida,en el trabajo como temprano a la 13:30. 
Ensalada de espirales y un lenguado al horno, de guarnición había patatas fritas o patatas al montón,  nada de eso me convenció a si que usé una ensalada que había sobrado del empate para acompañar el plato. De postre una pera y para beber siempre en las comidas agua. 
Avanza la tarde y a eso de las 17:00 suelo comer fruta, ya en casa y siendo de Murcia en estas fechas hay para todos los gustos y me decanto por 3 albaricoques.
Hora de cenar, tortilla de espárragos acompañado con ensalada que le había sobrado en casa el medio día a mi gente,  se que repito guarnición pero no me desagradaba. De postre dos paraguayos de nuevo agua para acompañarte la cena. Gracias Lucía por dejarme participar de nuevo en tu blog.
CARLOS MARTÍN
Ando tratando de perder peso, aún así no cuento calorías ni macronutrientes.
El gimnasio (~1h) ha sido a la mañana, a las 7, a la vuelta he tomado el batido post-entreno.
El pecado... ha sido un ofrecimiento al que no he podido decir que no, de chocolate también he tomado un par de onzas en el postre que no me he acordado de hacer foto. De la misma manera hay una segunda manzana y otro café a mediodía.

ÓSCAR PICAZO

DESAYUNO
Normalmente tomo un café solo, sin azúcar ni edulcorante, y un bol de fruta variada y frutos secos (en este caso plátano, fresa, frambuesa, arándanos, almendras y nueces). Luego puede variar, como hoy con un huevo duro (siempre del tipo 0 o 1), y otros días una tostada de pan integral sin gluten con aceite de oliva, o bien alguna sobra de la noche anterior. 
MEDIA MAÑANA
Esto me pilla en el trabajo así que suele caer en el bar un café solo (sin azúcar...), un zumo de naranja natural, y si me pilla con hambre un pincho de tortilla (sin pan, es lo que tiene ser celiaco). Algún día de mucha prisa o salidas de la oficina, no tomo nada, o compro algo de fruta rápida (es decir, plátano).
COMIDA
Me suelo levar la comida al trabajo. Hoy ha tocado pavo a la plancha con curry y albahaca (no uso sal) y batata al vapor con pipas de calabaza, orégano y aceite de oliva extra virgen. Suelo recurrir mucho a la verdura al vapor, lo que pille del cajón en 10 minutos está listo, una vuelta de sartén, especias, y a comer. Postre fruta, claro. 
MERIENDANo hay foto, entre tarea y tarea de la casa, un plátano y un par de onzas de chocolate con frutos secos.CENA
Sardinas a la plancha con ajo, eneldo y limón, y macroensalada con lechuga, tomate, cebolla, arroz integral, aceitunas, alguna nuez, chirivía rallada (me encanta el olor), pimienta negra, albahaca, y un buen chorro de aceite de oliva extra virgen. De postre, fresas y frambuesas con chocolate puro en polvo y un diente de jengibre picado. 
No he puesto la bebida, pero no tiene mucho misterio: agua. 
Este es un día bastante típico, con variaciones en otros días sobre el tipo de verdura, tubérculo, fruta, o ración de proteínas. Caprichos ocasionales, pues el chocolate, kéfir de cabra, alguna tostada de pan sin gluten...
PABLO ZUMAQUERO
DESAYUNO
Huevo al microondas con aceite, pimienta negra y sal, lonchas de pavo, pistachos,yogur griego,café cortado con edulcorante.
COMIDA
Ensalada de hojas y brotes variados, atún al natural, queso de cabra curado, gulas, aceite
Avellanas
Gambas al ajillo: gambas, ajo, alioli, aceite
CENA
Fajitas de pollo: Tiras de pimiento verde y rojo, cebolla, pollo, especias marroquíes, salsa de soja, aceite, mahonesa.
Llevo haciendo dieta cetogénica 3 semanas para poder conocer los problemas que puede haber y dar mejores consejos a la gente a quién se la pauto.
No peso la comida y no necesito más de 3 comidas al día. Creía que era incapaz de dejar el pan pero aquí estoy, vivito y coleando.
Es muy sencillo. Base de verduras y hortalizas en todas las comidas acompañado con carnes, pescados, quesos, huevo, marisco y alguna base grasa como aceites, mahonesas, guacamoles, hummus, natas...
Los desayunos son café, huevos, frutos secos, embutido de calidad o yogures griegos.
La dieta es sabrosa y fácil de hacer... en casa. Salir fuera de casa y mantenerla se puede convertir en un coñazo, y la vida social es importante, hay que ser feliz, así que si hay veces que te la saltas, vete a entrenar a saco en cuanto puedas y quema ese glucógeno que has acumulado :)
RUBÉN MURCIA
DESAYUNO
Infusión de poleo-menta con un toque de limón exprimido, una cucharadita de miel y otra de aceite de coco virgen.
ALMUERZOFresas, 2 plátanos, kiwi, cerezas y barra 60% sésamo-40%miel. COMIDA1er plato: Ensalada variada. 2º plato: Patatas hervidas con berenjena y sepia y muchas especias. CENAGazpacho suplementado con AOVE y zumo de limón exprimido.  Emperador a la plancha (con especias y sin sal) y de acompañamiento paté de aceitunas negras. Postre: zumo exprimido de naranja, con plátano y una cucharadita de mermelada de cereza negra 75% fruta. 

AITOR SÁNCHEZ
DESAYUNOYogur, ciruelas secas y almendras.COMIDAEnsalada de espinacas, pimiento, atún, zanahoria y roquefort. Revuelto de huevos y trigueros.MERIENDAEs una fresquilla/paraguayo con un café con canela.CENABacalao, judías verdes, pimiento y naranja.RECENAEs un granizado de limón sin azúcar + aguacate + espinacas (me voy el finde y había que gastarlas que se ponía malo lo verde).


VIRGINA GÓMEZ (Dietista Enfurecida)
Hola Luciaaa
Te explico mi menú:
DESAYUNO
No suelo desayunar salvo excepciones, pero si desayuno es el plátano este que ves (con canela, nueces y polen). Pero lo habitual es que esto sea la MERIENDA.
COMIDA
Brócoli al vapor con mantequilla clarificada (solo la utilizo para las coles y quizá alguna fritura pero no suelo; el resto de grasa empleada para todo es AOVE) + tortilla francesa de dos huevos con perejil + queso de cabra + naranja.
CENA
Ensalada con salmón ahumado salvaje (pesca libre), pasas, aguacate, tomate y mezcla de lechugas + higado a la plancha con ajitos + bayas (moras, frambuesas, arándanos)
(En el centro aparecen algunas cortezas de cerdo y frutos secos pero no suelo comer apenas de eso...1 trozo de corteza y 4 pistachos)
Después de cenar: 1-2 dátiles + trozo de chocolate negro 85%
Para beber agua
A tener en cuenta: todos los días me hago un café bombón en algún momento del día (al solecito y en compañía a ser posible)
Aquí no aparece justamente pero un par de días a la semana las comidas son altas en HC (si como arroz, pasta, patata...)

BÁRBARA SÁNCHEZ

DESAYUNOYogur griego con avena + 1 kiwi.
En realidad mi desayuno habitual es café con bebida de soja y pan integral con AOVE, pero ese día había quedado para desayunar y así no repetía la otra opción que es más habitual en cafeterías.
MERIENDA/MEDIA MAÑANALo habitual es una o dos piezas de fruta. Igual que las meriendas. Cuando me pilla en consulta y no tengo mucho tiempo un puñado de frutos secos (nueces).
COMIDAHay dos días por semana que como menú del día en el catering donde trabajo (Delina's). El menú siempre es: Un primero de verduras/ensalada/cereales/legumbre (va variando entre pasta, arroz o legumbre). De segundo siempre hay una opción de carne y otra de pescado. La guarnición o bien patata (frita, cocida, horno)/Arroz o bien guarnición de verdura. A pesar de ser menú diario he de decir que está muy bien, buenos alimentos, preparaciones sencillas y buena comida, además están supervisados por un D-N :P
En este caso elegí el primero de judias verdes con jamón, segundo merluza con tomate y como guarnición patatas fritas porque a la hora que bajo a comer en el último turno ya no quedaban de las otras opciones.
Los nutris somos personas, y también tenemos que cocinar y planificarnos la semana. Para mí es más sencillo aprovechar esos dos días que como menú para comer pescado y el resto de días de la semana que como de tupper hacer platos más sencillos que se puedan calentar en el micro o ensaladas completas que se puedan tomar frías.
Para beber siempre agua y postre fruta o yogur natural. Naranja en este caso.
PARA CENAREse día llegué muy tarde a casa desde la consulta y habíamos quedado a las 22:00h para una reunión de DSP, así que mientras que mis compañeros hablaban por skype improvisé una ensalada de aguacate, palmito y huevo duro.
Postre yogur y para beber agua.
Los que me conocen saben que yo tomo MUCHO café, en verano más habitualmente solo con hielo o si estoy en casa o consulta con bebida de soja (porque me gusta, no tengo nada en contra de la leche de vaca), en cambio todos los días tomo otros lácteos: yogur o queso. Que sé que a Lucía no le hace mucha gracia jajaja.



PALOMA QUINTANA
Esta no solía ser exactamente mi forma de comer, antes no tomaba tanta proteína y había más variedad y cantidad de frutas en mi dieta, pero actualmente entreno musculación y me preparo para competir en la categoría biquini fitness y mi alimentación ha cambiado un poco. El día que muestro no es de los más estrictos, por el tipo de entrenamiento de ese día y el ritmo de trabajo, añado algunos caprichitos que no es normal, mis caprichos suelen ser alguna fruta extra porque la adoro. Y en verano como mucha más. Todas las comidas que muestro me encantan. 

Antes solía desayunar, pero desde hace un tiempo, la mayoría de los días, doy un paseo en ayunas, y para ahorrar tiempo aprovecho para que ese paseo sea el que me lleva al trabajo, si no tengo pacientes incluso hago pilates en mi clínica antes de empezar a trabajar (mi clínica está especializada en pilates, lo imparte nuestra fisioterapeuta, que es experta en ello) los días que lo hago, me siento genial. 
El desayuno lo tomo ya a media mañana, y luego me voy al gimnasio, un día a la semana ayuno hasta la hora de la comida y entreno en el gimnasio después, a última hora de la tarde. El día que os muestro es un jueves, uso este día porque coincide que tengo pilates, entrenamiento en el gimnasio y clase de salsa en mi academia por la noche. Por lo tanto, es un día en el que debo cuadrar bien las comidas, aunque muchas no estén en su horario habitual.
Paloma se ha currado un documento espectacular donde lo explica todo super bien, he copiado la introducción pero no he querido destrozar su trabajo, por lo que lo he subido tal cual ella me lo envío para que podáis verlo todos aquí: MI DIETA DE UN DÍA PARA LUCÍA ¡¡Gracias Paloma!!
LUÍS CABAÑAS (Luka)
No es mi equipo Pokemon ganador pero eh, a darlo todo.
Notas:
DESAYUNOCortado + Paraguayos
No suelo desayunar "tanto". Siempre desayuno un café cortado (3/4 café, 1/4 leche aprox) únicamente. Pero siendo sábado, y que la mañana me la iba a tomar para desconectar un poco de la vida, pues de locura comí dos paraguayos.
COMIDAEnsalada de verano + Nísperos
Riquiña riquiña con patata nueva, huevo, cebollino, tomate valenciano, aceituna, pimiento verde y AOVE para parar un tren. Ah, y sí, eso que está en la esquina es pan blanco. Si me queréis aceptarme con mis defectos, ¿vale? Por cierto. Plato como ese han sido dos. Porque yo lo valgo. De postre, nísperos viejunos.
De after-lunch, café solo. Sin azúcar.
CENAJudías con jamón y escalopes de pavo rellenos de queso + yogur y GUAU UN DN QUE HACE SOLO TRES COMIDAS. Y aún así tengo este pelaso. Amazing, ¿eh?
En fin. Lo del título y sí, pan blanco. Joe, que el pan lo compró hoy mi hermano, ¿vale? Y yogur con plátano.
Apreciaciones y reflexiones: Mi fruta se vuelve vieja porque en mi casa solo como yo o qué O.o Y antes de que alguien lo piense: Si creéis que tomo poco café esperad, que ahora vienen exámenes. Ah, y vivo con mis padres y como progenitores de cualquier Dietista - Nutricionista desoyen los consejos que éste o ésta puedan darles, así que yo lo intento pero... Ay.
Y te diría si ahora cuando salga voy a tomar algo pero ¡ah! acaba el plazo y no puede salir en tu post, una pena :P

MARÍA JOSÉ TENEDOR
Mis comidas……
Mis comidas del día a día cambian dependiendo el lugar en el que me encuentre. Es lo que tiene ser una nómada digital. Me gusta mucho viajar y sentirme libre, por eso actualmente el 80% de mi trabajo puedo desarrollarlo por internet sin problemas.
Normalmente no desayuno. En contadas ocasiones lo hago. Y esto desde hace ya muchos años. Cuando me levanto no me entra nada, un café, eso sí! Es lo primero que hago, si no tomo un café al despertar no puedo hablar con nadie porque estoy de muy mala leche ;P
Hoy me encuentro en Murcia, aprovechando para pasar unos días con mi familia en el Balneario de fortuna Leana.
Cuando estoy aquí, trabajo desde un sitio inspirador, una cafetería preciosa con unas magníficas vistas y con el sonido de los pájaros. Una maravilla.
No me gusta nada madrugar, por eso también me hice emprendedora, para no tener horarios ni obligaciones de tener que fichar en ninguna oficina. Esto esta dentro de mi filosofía #YoTrabajoEnCholas
Hoy me he levantado a las 9:30 y a las 10:15 me he venido a mi cafetería preferida a comenzar mi jornada.
Como hasta que no pasa 1.30 o 2 horas no me entra nada en el estómago, lo que me tomado es un café solo con hielo. Antes tomaba café con leche, pero ya desde hace varios meses, he cambiado al solo con hielo, no sé por qué lo hice, pero me gusta más y ahora siempre tomo un solo.
A la hora y media después de haberme despertado, normalmente es cuando comienza a darme algo de hambre. Hoy me he traído un plátano con frutos secos. Con la fruta voy por temporadas, según me apetece así tomo. Ahora llevo 2 semanas que me apetecen mucho los plátanos y siempre me tomo uno a media mañana y en esta última semana, hay días que incluso tomo 2 al día.
A lo largo de la mañana, me he tomado 1 té con miel y 500 ml de agua mientras estoy trabajando.
La hora de la comida suele ser entre la 13:30 o las 14:00, depende de lo emocionada que esté con lo que esté haciendo en ese momento en el ordenador.
Hoy me ha entrado hambre a la 13:30 y me he ido a comer. Cuando estoy aquí en el balneario suelo comer en el hotel, que es donde trabajan mis padres. Y me adapto a lo que tienen en el menú. Y si algún día hay algo que no me gusta, les pido que me hagan algo a la plancha.
Hoy he comido de 1º un gazpacho andaluz y de 2º un potaje murciano, este último es uno de mis platos preferidos. Está buenísimo. Lleva; calabaza, judías verdes, cardos, guisantes, garbanzos, lentejas y ñoras…. Es una de las especialidades que hace mi padre (ah! No lo había dicho, mi padre es el cocinero de unos de los hoteles que hay en este balneario)
Para beber agua. Y no he tomado postre, es raro que lo haga, normalmente suelo tomarlo en épocas de naranjas, porque me gustan mucho.
Después de comer he vuelto a trabajar a la cafetería y me he tomado un solo con hielo.
A las 17:00 he terminado mi jornada y me he ido a darme un baño en la impresionante piscina.
Cuando estoy aquí, aprovecho para relajarme, desconectar, y hacer cosas de trabajo más creativas porque este lugar invita a ello. Aquí suelo crear muchos de los proyectos que luego pongo en marcha. Este lugar lo utilizo como incubadora de ideas y futuros proyectos.
A las 19:30 me he ido a casa. He llegado con mucha hambre, así que mientras me preparo la cena, me he comido unas cerezas con una infusión con miel.
Hoy para cenar me he preparado una dorada al horno (me gusta mucho, y siempre como una o dos a la semana) y me he puesto de guarnición cogollos de lechuga con tomate y aceitunas. Muy rico que estaba todo!
Suelo cenar temprano, sobre las 20:45 o 21:00 la mayoría de días. Y me suelo acostar temprano. También depende mucho del lugar dónde esté y la actividad que tenga a lo largo de la semana. Pero cuando estoy más relajada, como aquí en el balneario, suelo dormirme temprano.

CARLOS RÍOS

DESAYUNO
- Pan con aceitunas, ajo, aceite de oliva virgen extra, jamón serrano.
- Albaricoques
- 30 g (2 cacitos y 1/2) de aislado de suero de leche (Isatc Isolate) con agua.
MEDIA MAÑANA, en el trabajo:
- Nueces
- Chocolate negro con pepitas (72%)
- 200 mg de cafeína 30 min antes de entrenar a las 14:15 hALMUERZO
- Gambas a la plancha (suelo meter marisco min 2 veces por semana)
- 1 vaso de gazpacho
- Ensalada de tomate, lechuga, aguacate y nueces
CENA
- Revuelto de champiñones y espárragos verdes
- Ternera a la plancha
- Queso fresco
- Aguacate
- 1 vasito de arroz integral (125 g)

¿QUÉ PODEMOS APRENDER DE ELLOS?
Independientemente de la variedad de sus dietas, de que hemos visto gente que come de tupper, que come en el trabajo, que es celiaca, que (pensábamos que) no tiene fondo, que está haciendo dieta cetogénica (si, somos así de frikys), que quiere perder peso, que quiere ganarlo, que le da igual todo, que entrena para competir, que trabaja en cholas... todos cumplen unas premisas básicas repetidas hasta la saciedad por todos nosotros en cualquier lugar donde nos dan un teclado, un micro o una cámara:

• Todos comen fruta y verdura, varias veces al día y en cantidad.
• Todos beben agua. 
• Todos menos JJ y Luka comen frutos secos.
• Nadie desayuna dulces, galletas, bollos, colacao...¡¡Sí se puede!!
• Nadie toma postres lácteos o yogures de sabor. Yogur natural y punto.
• Es muy bajo el consumo de productos muy procesados, algo de chocolate, una barrita (y nos especifica que son solo dos ingredientes), algún suplemento y ya, en un grupo de 12 personas, apuntad.
• Qué nos nos toquen el café (salvo a Rubén). Hablamos de gente que va a con pastis de cafeína por el mundo para reanimarnos cuando no podemos más, o que la principal información que les interesa del apartamento es "pero ¿¿hay cafetera??" (lo de las camas, ya lo arreglaremos...).
• Parece ser que sí, que predicamos con el ejemplo ¿O será postureo para las fotos? 

Debemos luchar por que aparezca el café en la pirámide.
Qué verduras en la base ni que chorradas...

DQC AWARDS

• Premio "para apañarse comiendo en el hospital hay que valer": para JJ, en solidaridad porque sé lo que se siente...

• Premio "invítame a desayunar": para Óscar, que además toma el café igual que yo (sin el huevo, porfa).

• Premio "necesito un DN y no lo sé": para Carlos M ¿qué cena es esa? falta verdura, y esa verdura tiene mala pinta, Y dime que no hablamos de un rollito de primavera precocinado, porque nuestra genética no está adaptada a eso, que lo sepas.

• Premio "fajitas sin fajitas, me cago en la ceto": para Pablo. Idea-->puedes usar hojas de lechuga para que parezca que lo envuelves en algo, si no, por mucha ilusión que te haga lo de las fajitas, eso es un salteado y punto, Pablo.

• Premio "me hago el interesante con el gazpacho": para Rubén ¿gazpacho suplementado con AOVE? osea, gazpacho normal y corriente ¿no?

• Premio "critico mucho, pero luego tomo batido detox": para Aitor, ¿se puede ser más fashion con el resopón? NOTA: atún y roquefort juntos-->NO, tio, NO. NOTA2: todo el mundo cree que te he quitado comida de las fotos.

• Premio "que se quite Ferrán Adrià": para Virginia, la creación del plátano en tres texturas y el brócoli desteñido bien lo merecen. Y el juntar en el mismo menú salmón salvaje con hígado... eso va a inspirar estrellas michelín.

• Premio "los DN también comemos patatas fritas": para Bárbara, que cuando baja a comer ya no hay nada más...(eso nos dicen los pacientes). Te creemos, te creemos :P

• Premio "a la mujer perfecta": para Paloma, que más puedo decir...#yo quierosercomoPaloma (sin el pollo y el pescado, ¿eh?), si leéis su texto estaréis de acuerdo conmigo, después de haberos sentido como seres inferiores, claro.

• Premio "hacer fotos se me da mal, pero mira que bien escribo": para Luka, que algún día dominará el mundo. Yo por eso le trato bien :P. Misión para el próximo año-->largarse de casa de los padres YA, que no eres tan peque, nen. Y así comerás pan integral.

• Premio "ya no sé si quiero ser Paloma o MJ": para María José, porque eso tuyo no es trabajar, no mientas.

• Premio "¿café? ¡pringados!": para Carlos R. Ojo con la cena, creo que te faltan proteínas... Y chocolate de menos del 75% es de débiles de mente ;-)

Ahora os toca a vosotros votar a vuestro preferido, que para algo es día de elecciones (que poca vista, ponerlas el mismo día que mi post de aniversario...) y explicad porqué en los comentarios si queréis. Cerraré las votaciones en una semana y tras el recuento de votos daremos las Arañas a los premiados en solemne ceremonia en un post el domingo que viene:

LA ARAÑA DE ORO ES PARA: ¡Vota!LA ARAÑA DE PLATA ES PARA: ¡Vota!LA ARAÑA DE BRONCE ES PARA: ¡Vota!

También puedes acceder a la encuesta en este link.

Los tres ganadores podrán elegir un producto autóctono de Baleares para que se lo envíe a su casa, o se lo lleve al próximo sitio donde coincidamos.

Podrán elegir entre estas cosas (ser sostenible está bonificado en los premios):SI LO ENVÍO: sobrassada, ensaïmada, almendra mallorquina, un botella de Xoriguer, un bote de olives trencades, un kilo de harina de xeixa integral, quelitas, queso mahonés, botifarró, vería o camaiot.

Si elegís algo sin carne, doblo el regalo (mando dos cosas) #goveg

SI LO LLEVO YO: todo lo anterior y además: coca de cuarto, ensaïmadas pequeñas que quepan en la mochila, cocarrois, panades, estrellas, pan moreno, coca de trampó o de verdura. Otra cosa mallorquina que os pueda hacer ilusión. Idem con lo de que elijáis algo sin carne o saïm.El que gane la Araña de Oro tendrá además un regalo sorpresa, que según quien sea ya pensaré expresamente algo que le pueda gustar.

Una cosa: que nadie pretenda que me suba al avión con una caja de ensaïmada grande, porque no va a pasar.