Cuantas veces has oído frases como:
Si dejo de fumar engordo….Yo no puedo hacer dieta y dejar de fumar al mismo tiempo….
Dejar de fumar es la mejor decisión que puedas tomar para tu vida.
Pero vamos por partes: y lo más importante es que el cigarro es malo para tu salud, punto.
Aunque la nicotina produzca un ligero aumento del metabolismo, en realidad las calorías que te hace quemar son muy pocas. Además, fumar no te permite ejercitarte al nivel adecuado. La oxigenación en la sangre es menor, la capacidad cardiaca-pulmonar es baja. Si dejas de fumar, tu nivel de actividad física será mayor, tu rendimiento en cualquier programa de ejercicios que emprendas será más eficiente, y tu gasto calórico aumentará.
Si decides dejar de fumar, sustituye el hábito por una actividad que te mantenga ocupada, como leer, salir a dar un paseo, o alguna manualidad, así no recurrirás a la comida en lugar de fumar. Recurre a los sustitutos de nicotina si crees que pueden ayudarte.
Si no te ves capaz de enfrentar la pérdida de peso y la falta de tabaco a la vez, yo te sugiero que primero dejes el cigarro, superes la adicción, y después, una vez conseguido este paso, te enfrentes a la pérdida de peso.
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