Qué debemos comer diariamente

Una dieta saludable y balanceada es la base para lograr tener y mantener nuestra salud.Hay ciertos alimentos que por sus propiedades nutricionales y medicinales ayudan a cuidar la salud y prevenir la aparición de enfermedades.
Los alimentos que se recomiendan  consumir todos los días son:-frutas frescas, en jugos o cocidas-vegetales frescos o cocinados-frutos secos como nueces, almendras-lácteos descremados o desnatados-cereales-ajo-aceite de oliva-pescado
Es importante entender que no se necesita comer enormes cantidades de estos alimentos sino una porción moderada pero todos los días. Para poder aprovechar los beneficios nutricionales y medicinales que contienen estos productos.Las porciones aconsejadas para cada alimento pueden variar pero se recomienda:-Consumir entre 3 y 5 frutas al día-Consumir 3 tipos de verduras al día-Comer 3 o 4 nueces o almendras al día-2 lácteos al día-una porción de cereales al día-Consumir 1 o 2 ajos crudos al día-Usar 1 o 2 cucharadas de aceite de oliva al día-Comer 1 porción al día de pescado-1 huevo al díaEs muy importante tratar de incorporar estos alimentos en forma diaria ya que mejorara notablemente nuestra salud general.
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