“snacks” de menos de 100 calorías

Los nutricionistas recomendamos hacer 5 comidas al día, para mantener los niveles de glucosa en la sangre estables y mantener el metabolismo activo.  Si estás haciendo una dieta de adelgazamiento, o simplemente manteniendo tu peso, aquí tienes ideas para comer “snacks” deliciosos y de menos de 100 calorías:

Snacks salados

10 anacardos o nueces de la india

12 almendras tostadas

3 cucharadas soperas de hummus con palitos de verdura

15 aceitunas rellenas de anchoas

5 bolitas de queso mozzarella con 10 tomates cherry y hojas de albahaca

1 lata de berberechos o almejas con 1 biscote o pan tostado integral

1 lata de mejillones al natural con 1 biscote o pan tostado integral

1 lata de atún natural (en agua) con 1 biscote o pan tostado integral

palitos de verdura con 1 cucharada de queso Philadelphia light

2 rollitos de jamón de pavo con espárragos y 1 cucharadita de mayonesa light

2 rollitos de jamón de pavo con pepinillo, alcaparras y mostaza

palitos pretzels (30g) con mostaza

Snacks dulces

1/2 manzana con 1 cucharadita de nutella o crema de cacahuete

1 naranja con 2 cuadritos de chocolate negro fundido

1/2 pera grande con 2 cuadritos de chocolate negro fundido

1 batido de fruta hecho con fruta fresca y 1 yogurt natural o 1 vaso de leche desnatada (endulzado con edulcorante)

1 plato pequeño de queso fresco o requesón (40g) con 2 cucharaditas de miel o mermelada de frutos rojos

1/2 taza de cereales altos en fibra con 1/2 taza de leche desnatada

1 yogurt desnatado con 1 cucharada de miel y 3 nueces

5 cuadritos de chocolate negro

3 galletas marías integrales con 2 cucharaditas de mermelada (60% fruta)