¿Cuántas calorías...?

Periódicamente analizo el tráfico hacia mi blog para saber qué información están buscando las personas que me visitan. Muchos de los que pasaron por aquí esta semana querían saber la cantidad de calorías de distintos alimentos o nutrientes.
Estas son algunas de las preguntas más frecuentes (con sus correspondientes respuestas):

• ¿Cuántas calorías tiene una tostada?
  Una tostada de pan lacteado aporta alrededor de 70 calorías.
  
• ¿Cuántas calorías tiene el calcio?
  El calcio es un mineral, por lo tanto NO tiene calorías. En la alimentación, las calorías vienen de los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y del alcohol.
  
• ¿Cuántas calorías tiene la sal?
  Ya he respondido aquí que la sal (cloruro de sodio) NO aporta calorías.
  
• ¿Cuántas calorías tiene la fruta? Depende de la fruta. Veamos 3 ejemplos: una banana tiene 150 calorías, una manzana 90 y una naranja alrededor de 75 calorías.
  
• ¿Cuántas calorías tienen 2 rebanadas de pan integral?
  2 rebanadas de pan integral tienen unas 145 calorías.
  

Espero que hayan quedado satisfechos con las respuestas :-)
Lic. Marisa Rodríguez
Nutricionista
Foto: Flickr (mrwall)