Estilo de vida saludable: Bocadillos más saludables

Si te gusta matar al “bicho” con bocadillos, pero no se atreven por miedo a coger kilos de más, es hora de volver a morder. Se ha demostrado que tienen cinco comidas al día con una merienda a media mañana y media tarde, no sólo no acumula la grasa si no que también ayuda a perder peso y estar en tu peso. Te cuento los mejores bocadillos que le ayudarán a disfrutar de la vida. Minibocatas y pan tostado

Si te gusta el pan, no renuncies a él, apuesta por el integral, rico en fibra. A media mañana se puede tomar un “Bocatin” de tres dedos de pavo con tomate, queso, jamón o tortilla francesa. Comida campestre recupera el hábito rico y saludable de dos piezas de pan tostado con aceite de oliva.

Nueces Son una gran fuente de energía y, en combinación con una infusión, se convierten en un corazón saludable de la merienda. No abusar de ellos, tomar un puñado, no más de diez almendras o avellanas, higos secos y cuatro nueces o tres castañas.

Conservas Atún al natural, bonito del norte,berberechos, mejillones almejas crudas, al vapor, encurtidos … los alimentos enlatados se puede llevar cómodamente a trabajar y apenas aportan calorías.

Fruta Se recomienda comer cinco porciones de frutas y verduras al día. ¿Y usted? Tenga en cuenta la fruta como una gran opción y cómoda de llevar una vida sana. A media mañana o a media tarde, toma una manzana, un plátano pequeño, una ensalada de fruta pequeña o dos kiwis, y mucho más.

Leche o yogures El yogur sin grasa no tiene por qué ser aburrido. Enriquécelos con una cucharadita de miel o pasas de uva, antioxidantes Goji bayas o germen de trigo, también un antioxidante. Además, usted puede tomar bebidas de yogur o crema baja en calorías.

Dulces Si eres golosa, tome dos galletas, una barra de granola o dos onzas de chocolate negro.