Rf10

ÚLTIMOS ARTÍCULOS (665)

• Wod 050718

  

  WOD Jueves 5 de Julio de 2018 Fuerza Cada 2′ durante 8′ (4 rondas) Strict Shoulder Press 3-4 rep. Cada 2′ durante 8′ (4 rondas) Push... Leer el resto

  Publicado el 05 julio 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 040718

  

  WOD Miércoles 4 de Julio de 2018 Calentamiento Complex Kettlebells 4 rondas 12/8 2 Semi burpees deadlift 4 Doble Squat 6 Swing Amrap 35′ 5 Toes to bar 10... Leer el resto

  Publicado el 04 julio 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 020718

  

  WOD Lunes 2 de Julio de 2018 Calentamiento 3 Rondas Iso squat a una pierna sobre pared 15″ c/l Caderazo a una pierna @1012 Back Squat + Buenos días 5 + 5 ... Leer el resto

  Publicado el 02 julio 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 250618

  

  WOD Lunes 25 de Junio de 2018 Calentamiento + Movilidad Juegos Med Ball Fuerza Back Squat 10×2 Por tiempo 21-18-15-12-9-6-3 Kettlebells Swing Americano... Leer el resto

  Publicado el 25 junio 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 210618

  

  WOD Jueves 21 de Junio de 2018 Calentamiento + Movilidad 2 Rondas ( 60″ on – 30″ off ) Bird Dog Hollow Rock Hold Back Plank Endurance Cada 2′... Leer el resto

  Publicado el 21 junio 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 200618

  

  WOD Miércoles 20 de Junio de 2018 5 Rondas de 15 Sit-ups brazos extendidos 30″ plancha con peso 10/5 3 Rondas Máxima distancia de 1′ Air bike... Leer el resto

  Publicado el 20 junio 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 110618

  

  WOD Lunes 11 de Junio de 2018 Fuerza Core 3 Rondas 30″ on / 30″ off Hollow rock Plancha lateral Drcha. Plancha lateral Izq. Leer el resto

  Publicado el 11 junio 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 080618

  

  WOD Viernes 8 de Junio de 2018 Calentamiento + Movilidad Practica double unders Endurance Estaciones máximas repeticiones 2’30” on / 2’30” off Remo o Bici... Leer el resto

  Publicado el 08 junio 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 060618

  

  Imagen: Crossfit.com WOD Miércoles 6 de Junio de 2018 Fortalecimiento 3 Rondas de Peso muerto rumano x 8 rep. @3111 45″ rest Dumbbells row x 6 @1215... Leer el resto

  Publicado el 06 junio 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 040618

  

  WOD Lunes 4 de Junio de 2018 Fuerza Back Squat 15′ para encontrar 1 repetición máxima 1×10 – 1×8 – 1×5 – 1×1 hasta repetición... Leer el resto

  Publicado el 04 junio 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 010618

  

  WOD Viernes 1 de Junio de 2018 Fortalecimiento 4 rondas de 5 Squat Jumps Kettlebells 24/16 + 3 Squat Jumps sin peso Rest. 60″ 3 rondas de 8-10 Pull-ups... Leer el resto

  Publicado el 01 junio 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 290518

  

  WOD Martes 29 de Mayo 2018 Calentamiento TRX 10′ Técnica calentamiento Deadlift + Power Clean + Front Squat Amrap 35′ 3 Rondas de: 9 Dumbbells... Leer el resto

  Publicado el 29 mayo 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 250518

  

  WOD Viernes 25 de Mayo 2018 Calentamiento 3′ Activación y Movilidad Calentamiento con barra 20/15 5 repeticiones de Buenos días Back Squats Rotación de... Leer el resto

  Publicado el 25 mayo 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 240518

  

  WOD Jueves 24 de Mayo 2018 Calentamiento Emom 12′ Min.1 10 Push-ups Trx Min.2 15 Squat con balón 9/6 Min.3 10 Remo Trx Amrap 5′ 20 Air Squat 10 V-up... Leer el resto

  Publicado el 24 mayo 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 230518

  

  WOD Miércoles 23 de Mayo 2018 Por equipos de 4, completar 3 rondas por tiempo 500 metros remo 30 toes to bar 20 dumbbells box step over 15/10 Time cap. Leer el resto

  Publicado el 23 mayo 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 210518

  

  WOD Lunes 21 de Mayo 2018 Fortalecimiento ( 3 rondas de) 10 Back Squat @ 30×1 rest. 30″ 10 Rotación externa dumbbells @ 2020 rest. 30″ 20... Leer el resto

  Publicado el 21 mayo 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 160518

  

  WOD Miércoles 16 de Mayo 2018 Calentamiento Emom 8′ 6 V-ups 5 Push-ups 4 Burpees Fuerza Shoulder press 5×3 + 3/5 Chin ups estrictos Cada 2′... Leer el resto

  Publicado el 16 mayo 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 100518

  

  WOD Jueves 10 de Mayo 2018 Calentamiento 3 Rondas de 14 Wall Ball Shot 6/3 15 Med Ball Sit-ups 6/3 20 Hollow Rock Fortalecimiento Kettlebells Overhead Carry... Leer el resto

  Publicado el 10 mayo 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 040518

  

  WOD Viernes 4 de Mayo 2018 Fuerza 3 Rondas de 20 Death March Kettlebells 32/24 Rest. 45″ 15 Tempo Push-ups Rest. 45″ 20 Shoulder press KB 16/12 Rest... Leer el resto

  Publicado el 04 mayo 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Wod 270418

  

  WOD Viernes 27 de Abril 2018 Fuerza Pull-ups pesados Ronda 1 – 3 rep. Ronda 2 – 2 rep. Ronda 3-6 – 1 rep. Rest. 2′ o 3′ entre ronda Amrap 10′... Leer el resto

  Publicado el 27 abril 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR