¿Estas estresado? No te preocupes, no eres ningún bicho raro, la verdad es que actualmente serán pocas las personas que no vivan estresadas de una manera u otra.
Yo soy de las que viven estresadas, pero intento controlarlo!
Estos ejercicios que hoy os propongo me ayudan a controlar el estrés.
Relajate con el yoga. Para ello, tiéndete boca arriba, con las piernas separadas y los brazos a los costados, con las palmas hacia arriba. Ahora cierra los ojos, relaja el cuerpo y respira de forma natural. Siente la fuerza de la gravedad, como si te fueras hundiendo en el suelo. Solo tienes que dejarte llevar.
Siente tu respiración y conseguirás despejar tu mente. Para ello inspira y veras como sientes que el aire llena tu cuerpo, después espira y notaras como lo abandona. Tapa alternativamente una fosa nasal en cada respiración y finaliza el ejercicio respirando por ambas, el resultado es súper relajante.
Nos estiramos! Una forma muy sencilla para recuperar la calma. Para ello tan solo tienes que coger tus manos y entrelazar los dedos. Eleva los brazos por encima de la cabeza y estiralos como si quisieras tocar el cielo con ellas. Deja la espalda y la cabeza relajadas, solo tienes que estirar los brazos y costados. Respira profundamente y vuelve a estirar. Este ejercicio lo puedes hacer tanto de pie como sentado.
Que te han parecido? Sencillos, verdad?
Pruébalos y veras como te dan resultado, no son milagrosos pero ayudan mucho, además tan solo te llevaran unos minutos.
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