Para tener un buen tránsito intestinal, que nos permita ir al baño de manera regular, debemos tener unos buenos hábitos.
El cuerpo necesita mantenerse bien hidratado para mover los desechos así que tenemos que ayudarle a ello. Para ello miraremos nuestra alimentación y nos olvidaremos del sedentarismo.
No te pases con las proteínas, olvidate de las grasas saturadas y controla los alimentos astringentes.
Lo ideal será añadir más fibra a tu dieta, está demostrado que una dieta rica en fibra aumenta la frecuencia y cantidad de las evacuaciones, reduce la absorción de las toxinas y al parecer también previene algunas enfermedades.
Hoy te propongo 6 alimentos con gran cantidad de fibra que te ayudaran a ir al baño con regularidad.
El kiwi junto con la manzana son dos frutas que nos aportan abundante fibra.
Tan solo medio aguacate nos aporta 4,6 gramos de fibra.
100 gramos de acelgas nos aportan 5,6 gramos de fibra.
Un plato de lentejas beluga o también llamadas caviar nos proporciona 12 gramos de fibra.
Una ración de arroz integral, son 70 gr en seco, nos aporta 1,6 gramos de fibra
No te olvides de la avena, es el cereal más rico en fibra, para muchos parece ser la panacea por su cantidad de virtudes.
Tampoco te olvides de beber agua, de 1,5 a 2 litros diarioste ira genial. Dicen, yo no lo he probado, que beber un vaso de agua caliente en ayunas es mano de santo, asi com tomar a media mañana un infusión de llantén.
Y si todo lo que te he propuesto aun no es suficiente, no te desesperes, en el mercado hay buenos laxantes que te ayudaran a regular el tránsito intestinal. Entra aquí para verlos.
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