Todos conocemos el mal olor de la coliflor al prepararla hervida. Sin embargo cuando la probamos es suave y su sabor no asemeja en absoluto lo que el olfato pronosticaba… Igualmente sus propiedades resultan desconocidas casi completamente para el consumidor:
La coliflor, al igual que el brócoli, la col, etc, es un alimento rico en componentes depurativos (como la vitamica C o los carótenos, entre otros) y estos componentes depurativos son así mismo antioxidantes.
El consumo regular de estos alimentos, ayudan al hígado a limpiar al organismo, de tal manera que resultan ser aliados en la prevención de diversos cánceres.
Así mismo, al no contener casi grasas ni hidratos de carbono, pero sí mucha agua, son ideales en dietas de adelgazamiento, ya que nos proporcionan sensación de saciedad y no engordan.
Están indicados contra el estreñimiento y el colesterol… sólo hay una pequeña pega: puede producir meteorismo, por lo que se aconseja ingerir en las comidas mejor que en las cenas (facilitaremos su digestión).
Tenemos muchos motivos para prepararnos esta receta: sabor, textura y ante todo: ¡SALUD!
Bienvenido a la dieta mediterránea. Aquí os dejo la receta
Ventajas de hacerlo con Thermomix
En las cremas, sean cuales sean los ingredientes, por fibrosos que resulten, no hará falta nunca colarlos, porque los “hilitos” famosos de las verduras, sencillamente desaparecen… y lo bueno es que nos los comemos, con su correspondiente beneficio para nuestra salud!
Receta Crema de coliflor y brócoli
Según la forma tradicional
Ingredientes (para 4 raciones)
200 g de puerro en rodajas (sólo la parte blanca)
2 dientes de ajo pelados
50 g de aceite de oliva virgen extra
400 g de ramilletes de coliflor (sin la parte dura)
200 g de ramilletes de brócoli (sin la parte dura)
900 g de agua
2 cucharaditas de sal
Pimienta negra molida
Preparación
Picamos el puerro y lo sofreímos en una olla con el aceite y el ajo, a fuego lento y removiéndolo a menudo.
Cuando veamos que está blandito añadimos la coliflor y el brócoli, removemos, rehogamos todo junto unos minutos y agregamos el agua. Subimos el fuego y esperamos a que comience a hervir.
Cuando alcance el punto de ebullición, salpimentamos, tapamos y bajamos el fuego (lo dejamos a fuego medio-bajo) unos 15 ó 20 minutos aproximadamente.
Pinchamos entonces los ramilletes de coliflor y brócoli, para comprobar el estado de su cocción. Si ya están blandos, con cuidado de que no se deshagan, sacaremos un par de ramilletes para la decoración en plato. Reservamos.
Apagamos el fuego y batimos todo hasta conseguir que la trituración convierta en puré los ingredientes.
Corregimos de sal y pimienta (si añadimos, volvemos a triturar) y servimos decorando en la superficie con los ramilletes de coliflor y/o brócoli que hemos reservado.
Nota: Es posible que el puerro no quede perfectamente triturado. Si nos molestan los “hilitos” que deja la fibra, tendremos que pasarlo por un colador.Receta Crema de coliflor y brócoli
Adaptación a Thermomix
Ingredientes (para 4 raciones)
200 g de puerro en rodajas (sólo la parte blanca)
2 dientes de ajo pelados
50 g de aceite de oliva virgen extra
400 g de ramilletes de coliflor (sin la parte dura)
200 g de ramilletes de brócoli (sin la parte dura)
900 g de agua
2 cucharaditas de sal
Pimienta negra molida
Preparación
1.- Ponemos en el vaso el puerro y el ajo y troceamos programando 8 seg/vel 4.
2.- Con la espátula, bajamos la verdura hacia el fondo del vaso. Añadimos el aceite y sofreímos 7 min/Varoma/vel 1.
3.- Incorporamos la coliflor y el brócoli y rehogamos 5 min/Varoma/vel 1.
4.- Añadimos 800 g de agua, la sal y la pimienta y programamos 25 min/100º/vel 1.
5.- Agregamos el agua restante y trituramos 1 min/vel 10.
6.- Verificamos el punto de sal y servimos.
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