¿El banano (banana) engorda?

El banano NO engorda

Desde que empece este proceso por conocer más los alimentos y comer de una forma sana, pura y consciente, con el fin de regular mi parte hormonal y por ende iniciar una perdida de peso saludable, encontré un mito muy grande alrededor del banano.

Pues como se darán cuenta uso bastante el banano en mis recetas, no sólo por que me encanta sino por que es una de las frutas que más me produce saciedad y me ayuda a no estar picando todo el día.

MITO: El banano engorda 

Y si, en realidad es un mito, me tomo el tiempo de investigar un poco sobre esta fruta y encontré cosas maravillosas.

Primero debo decir que es un gran aliado en la perdida de peso y no sólo eso es una fruta que esta cargada tanto con vitaminas como minerales.

El banano contiene entre 70 y 72 calorías por cada 100 gr. Evidentemente es un montón para una fruta, en efecto es la fruta que más calorías contiene, quizá esta sea una de las razones pro las cuales escuchamos que el banano engorda, pero su consumo regulado nos permitirá disfrutar de todos los beneficios que esta fruta aporta a nuestro organismo.

para empezar hablaremos de la cantidad de minerales que tiene:

Fósforo, este mineral nos ayuda a fortalecer la mente, nos ayuda con nuestra memoria y se aconseja incluirlo en la dieta de adultos mayores bajo supervisón médica debido a las grandes cantióades de Potasio que contiene.

Potasio, el cuál interviene en el buen estado de nuestros músculos (recomendada para entrenamientos físicos), el corazón y los nervios.

Contiene hierro, zinc, calcio, selenio, sodio, realmente deberíamos agregarlo a nuestra dieta.

Por otro lado contiene vitamina E, A, C, B1, B2, B3

El banano no engorda en realidad si es un mito ya que contiene 0.3 grs. de grasa de las cuales 0.1 son saturadas.

Así que los invito a incluir el banano en su dieta y si estas en un programa de peso trata de reducir su consumo a 1 diario y podrás disfrutar de todos los beneficios que esta fruta le ofrece a tu organismo.

REALIDAD: El banano no engorda