Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada de pasta Ensalada Caprese Ratatouille Macarrones con tomate y queso Ensalada de aguacate, mango y frutos secos

Conejo con almendras Huevos escoceses con lacitos de pasta con verduras Lentejas con arroz salteado con cebolla Lomo salpimentado a la plancha con mezcla de setas y champiñones Pulpitos al ajillo con cebolla y arroz integral

Yogur Fruta Fruta Yogur Yogur

Kcal: 747

Kcal: 687

Kcal: 687 Kcal: 631

Kcal: 734

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Milhojas de calabacín, tomate, queso y patata Sopa de fideos Gazpacho con picatostes Ensalada de escarola, tomate y patatas camperas Sopa de cebolla

Calamarcitos a la andaluza Almejas a la marinera con guisantes Muslo de pavo al horno con cuscús Hojaldre de gambas y queso Brochetas de pollo, beicon y calabaza

Fruta Cuajada con miel Yogur Fruta Fruta

Kcal: 586

Kcal: 490

Kcal: 548

Kcal: 569

Kcal: 534

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Batido de sandía y tostadas con aceite de oliva y queso fresco

Media mañana Bizcocho casero y café con leche

Merienda Yogur con cereales integrales y frutos secos

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!