Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Tallarines con gambas y espárragos Crema de verduras Patata al limón con parmesano Ñoquis a la napolitana Calabacín, berenjena y zanahoria a la plancha con surimi

Alitas de pollo crujientes con salsa picante y calabacín en rodajas Lentejas salteadas con arroz y naranja Conejo al horno con menestra de verduras Carrillera de cerdo al horno con endivias y pimientos de piquillo de guarnición Sushi

Cuajada Yogur Melón Piña  Flan

Kcal: 688,18

Kcal: 621,94

Kcal: 521,38 Kcal: 698,31

Kcal: 674,23

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada de tomate y brotes tiernos Col gratinada Ensalada de remolacha y maíz Brochetas de verduras Ensalada de lechuga y zanahoria

Tortilla de patata con espinacas Rodajas de merluza a la plancha con sémola Vieiras rellenas con arroz salvaje de guarnición Hamburguesa de pavo con lacitos de pasta con queso Huevos estrellados con jamón y champiñones acompañados de tostadas

Sandía Cerezas Yogur Yogur  Dados de papaya y mango

Kcal: 406,29

Kcal: 502,05

Kcal: 474,02

Kcal: 488,34

Kcal: 408,08

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche + bizcocho casero + albaricoques

Media mañana Yogur con fresas + barrita de cereales

Merienda Bocadillo de jamón cocido

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!