Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación de menú semanal equilibrado para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada verde Milhojas de berenjena y mozzarella Ensalada con manzana y frutos secos Ensalada murciana Sopa de melón con virutas de jamón

Arroz a la cubana Garbanzos con bacalao Tallarines con verduras y dados de salmón Brochetas de pollo y albaricoque Ensalada de lentejas con vinagreta de mostaza

Sandía Yogur con pasas Melón Plátano Cuajada con miel

Kcal: 691

Kcal: 582

Kcal: 726 Kcal: 543

Kcal: 527

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Tomates rellenos de ensaladilla Parrillada de verduras Tostada con pimiento escalivado y olivada Crema fría de calabacín Hojaldre de verduras y queso de cabra

Tortilla paisana Hamburguesa de ternera con cebolla deshidratada y panecillo Conejo al horno con hierbas aromáticas Timbal de verduras y huevo estrellado Sardinas al horno

Yogur natural Nectarina Yogur natural Yogur natural Paraguayo

Kcal: 508

Kcal: 464

Kcal: 526

Kcal: 448

Kcal: 530

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Batido de mango y piñaPan negro con queso natural de untar

Media mañana Macedonia de fruta frescaFrutos secos

Merienda Vaso de lecheMadalenas caseras de cerezas

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!