Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Habas con arroz Espaguetis con  tomates cherry y parmesano Ensalada de quinoa Ensalada de naranja y cebolla Ensalada verde con espárragos blancos

Pollo con champiñones Salmón al horno con verduras Albóndigas con pisto Arroz con rape y calamares Potaje de garbanzos y bacalao con tortitas de pan

Pera  Fresas Mandarinas Yogur Natillas

Kcal: 572

Kcal: 675

Kcal: 670

Kcal: 568

Kcal: 667

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada verde con frutos secos Endivias rellenas de verduritas Sopa  juliana de brócoli y zanahoria Acelgas con puré de patata Crema de calabaza con picatostes

Bonito al horno con  espárragos y cuscús Lomo a la plancha y patata al horno Tortilla de berenjena

con tostaditas

Conejo a la plancha con tallarines Tortilla de atún

Yogur Macedonia Yogur Kiwi Naranja

Kcal: 505

Kcal: 409

Kcal: 522

Kcal: 524

Kcal: 544

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Batido de frutas con yogur + bizcocho casero

Media mañana Bocadillo de jamón serrano

Merienda Manzana con queso fresco

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!