Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Piña con jamón Ensalada de patata y verduritas Ensalada de rúcula con queso fresco Salmorejo Raviolis de espinacas a la napolitana

Cazuela de soja con albahaca y queso gratinado Lomo en salsa de frutos rojos Arroz negro con calamares y sepia Ensalada de lentejas y manzana Solomillo a la plancha con ensalada verde

Flan Yogur Plátano Yogur Fresas

Kcal: 633 Kcal: 542 Kcal: 680 Kcal: 669,5 Kcal: 625

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Crema de setas y almendras Sopa con pasta Salteado de guisantes y espárragos con jamón Budín de verduras Brochetas de verduras a la plancha

Emperador en papillote con ensalada de arroz integral y verduras Tortilla de alcachofas con tostaditas Hamburguesa de pollo con cuscús Atún al ajillo con mijo Huevos escalfados con quinoa y salsa de tomate

Kiwi Manzana Yogur Piña Yogur

Kcal: 581

Kcal: 514

Kcal: 553

Kcal: 495,5

Kcal: 504

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Kiwi + Café con leche + Tostaditas con queso de untar

Media mañana Mini bocadillo de aguacate con tomate

Merienda Yogur con cereales

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!