Rf10
compartido
MIS BLOGS
-
Rendimiento Físico 10
http://rendimientofisico10.com/
Noticias sobre el mundo del Running y Trail Running, con toda la información para mejorar tu rendimiento físico. Entrenamientos personalizados.
ÚLTIMOS ARTÍCULOS (665)
-
Wod 280918
WOD Viernes 28 de Septiembre de 2018 Calentamiento Llegar al final del camino “piedra, papel o tijeras” Cada vez que se pierda el turno: 3 Burpees / 3 Jumping... Leer el resto
Publicado el 28 septiembre 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 270918
WOD Jueves 27 de Septiembre de 2018 Calentamiento + Movilidad Por tiempo 600 run después Amrap 15′ 5 Push press 50/30 10 Toes to bar suelo 10 Power... Leer el resto
Publicado el 27 septiembre 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 260918
WOD Miércoles 26 de Septiembre de 2018 Calentamiento 3 Rondas de 15 Hollow rock 30″ Plank 15 Kettlebells Row 15 Encogimiento lateral kettlebells Fuerza... Leer el resto
Publicado el 26 septiembre 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 250918
WOD Martes 25 de Septiembre de 2018 Calentamiento + Movilidad Extensión talón sobre cajón Subida a cajón a una pierna Subida a cajón a una pierna con peso Globe... Leer el resto
Publicado el 25 septiembre 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 240918
WOD Lunes 24 de Septiembre de 2018 Calentamiento + Movilidad 2 Rondas de 20/25 Kipping 15 Shoulder push-ups Estaciones acondicionamiento 4′ Máximos... Leer el resto
Publicado el 24 septiembre 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 210918
WOD Viernes 21 de Septiembre de 2018 Calentamiento dinámico Escalera Tres en raya Por tiempo 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 rep. de Hang Power Clean (40%/30% BW)... Leer el resto
Publicado el 21 septiembre 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 200918
WOD Jueves 20 de Septiembre de 2018 Calentamiento Floor press 1×10 – 1×8 – 1×6 – 1×5 – 1×3 despues Amrap 10′ 5 Floor press (peso... Leer el resto
Publicado el 20 septiembre 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 190918
WOD Miércoles 19 de Septiembre de 2018 Endurance Wod por tiempo 10 Back Squat 50/40 200 m. Bike/Row 10 Strict Curl Dumbbells 10/5 – 15/10 200 m. Run 9 Back S.... Leer el resto
Publicado el 19 septiembre 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 170918
WOD Lunes 17 de Septiembre de 2018 Calentamiento + Movilidad Estaciones 30″ on – 30″ off ( 2Rondas ) Perro boca abajo Simple unders Air Squat... Leer el resto
Publicado el 17 septiembre 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 060918
WOD Jueves 6 de Septiembre de 2018 KETTLEBELLS WOD Calentamiento 8′ 3/3 Halos 12/8 6 Globet Squat 3/3 Strict press posición lunge 12/8 6 Long Jump Fuerza ... Leer el resto
Publicado el 06 septiembre 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 050918
WOD Miércoles 5 de Septiembre de 2018 Calentamiento + Movilidad 10′ Gomas Burpee Efficiency 10′ Técnicas y movimientos para hacer el burpee... Leer el resto
Publicado el 05 septiembre 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 040918
WOD Martes 4 de Septiembre de 2018 Fortalecimiento Cada 2′ durante 16′ (8 set) 6 Peso muerto Rumano 40/30 @0130 5/5 Dumbbells Row 20/15 @x131 Emom... Leer el resto
Publicado el 04 septiembre 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 030918
WOD Lunes 3 de Septiembre de 2018 Wod 1 (comenzando en el minuto 0′) 400 m. Run 4′ máximos Double Unders 400 m. Run Wod 2 (comienza en el min. Leer el resto
Publicado el 03 septiembre 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 310818
WOD Viernes 31 de Agosto de 2018 Endurance Wod (Equipos) 4 Rondas por tiempo 3 Sprint conos intervalos 5 Burpees Box Wall 10 Dumbbells Power Clean 20/15 5 Wall... Leer el resto
Publicado el 31 agosto 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 300818
WOD Jueves 30 de Agosto de 2018 Calentamiento y Movilidad Fuerza 15′ Encontrar repetición máxima de: Shoulder Press Push Press Push Jerk Emom... Leer el resto
Publicado el 30 agosto 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 290818
WOD 29 de Agosto de 2018 Fuerza 15′ Chin ups 3 repeticiones máximas 2×5 – 2×3 – 5×3 Por tiempo 10 Box jump 60/50 20 Dip box 30... Leer el resto
Publicado el 29 agosto 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 280818
WOD 28 de Agosto de 2018 Fuerza 10′ Bent Over Row (1 ronda cada 1′) 1×5 – 1×4 – 1×3 – 1×2 – 6×1 Encontrar peso máximo... Leer el resto
Publicado el 28 agosto 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 270818
WOD Lunes 27 de Agosto de 2018 Fuerza 15′ Front Squat Rack 6 Rondas de 3 rep. subiendo peso hasta encontrar peso máximo para 3 rep. después 3 Rondas... Leer el resto
Publicado el 27 agosto 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 240818
WOD Viernes 24 de Agosto de 2018 Fuerza Del minuto 0 al 3 10 Power Clean 40/25 10 Squat pistol del 3 al 6 8 Power Clean 50/35 8 Squat pistol del 6 al 9 6 Power... Leer el resto
Publicado el 24 agosto 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR -
Wod 230818
WOD Jueves 23 de Agosto de 2018 3 Rondas de 5 Wall Climb 10 Dips on Box 30″ Handstand hold wall Cada 2′ durante 12′ (6set) 2 Power Snatch + 5... Leer el resto
Publicado el 23 agosto 2018 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR