Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada de espárragos Risotto de espinacas Espaguetis con pisto Ensalada de pasta Panecillo relleno de queso

Ternera a la jardinera con patata Cabrito a la miel con verduras Calamares rellenos de rape y gambas con calabacín Lentejas con verduras y chorizo Tortilla francesa con espinacas

fruta fruta Flan de huevo fruta Yogur natural

Kcal: 535,76

Kcal: 721,53

Kcal: 645,35

Kcal: 613,18

Kcal: 503,60

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Tostadas con salmón ahumado y queso fresco Ensalada de naranja Ensalada verde variada Sopa de fideos Pizza casera de verduras

Coles de bruselas gratinadas Cuscús con sepia Empanadillas de bacalao Brocheta de pavo y piña Filete de pollo con ensalada como guarnición

Mousse de fresa Yogur natural fruta Yogur natural fruta

Kcal: 625,61

Kcal: 590,57

Kcal: 462

Kcal: 417,06

Kcal: 692,70

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche con galletas de avena
Zumo de naranja y manzana

Media mañana Tortitas de maíz con jamón dulce
Puñado de frutos secos

Merienda Batido de fresa y plátano

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!