Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada de patatas camperas Ensalada de pasta con gambas y salmón Ensaladilla rusa Humus con picos de pan Ensalada verde con mozzarella

Pechuga de pollo a la plancha con judía  verde Salteado de verduras variadas Costillas de lechal al horno con cebolla  y tomate Contramuslo de pollo a la plancha  con verduras variadas Espaguetis con gambas salteadas

Batido de mango y piña Yogur natural Fruta de temporada Fruta de temporada Fruta de temporada

Kcal: 684,43

Kcal: 693,49

Kcal: 722,60

Kcal: 594,01

Kcal: 578,49

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Rodajas  de berenjena a la plancha Sopa de pastor con albóndigas Calabacín a la plancha Habitas baby salteadas con jamón Sopa de pescado con pasta

Pescadilla al papillote con arroz integral de acompañamiento Tortilla de calabacín con pan con tomate Merluza  con  verduras  y almejas  y  cuscús con setas  de acompañamiento Croquetas de bacalao con arroz de acompañamiento Huevos rellenos  con lechuga y hojas variadas

Fruta de temporada Fruta de temporada Yogur natural Yogur natural Flan de vainilla

Kcal: 594,05

Kcal: 615,84

Kcal: 448,49

Kcal: 523,23

Kcal: 592,48

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche + biscotes con jamón york + orejones

Media mañana Zumo de naranja + bizcocho (casero)

Merienda Yogur natural con cereales integrales

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!