Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación de menú semanal equilibrado para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Sopa de melón Macarrones all’arrabiata Crema fría de remolacha y queso feta Ensalada de lechuga con salsa de anchoas Ensalada de tomate con paté de olivas negras

Pimiento relleno de arroz y pollo Filete de cerdo con cebolla caramelizada y manzana Garbanzos con espinacas Bacalao con pisto acompañado de arroz Ensalada de judía blanca

Yogur natural con pasas Cuajada con miel Plátano Sandía Yogur de sabores

Kcal: 622

Kcal: 667

Kcal: 610 Kcal: 673

Kcal: 630

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Tostada con verduras asadas y mojo picón Ensalada tibia de judía perona y tomate Milhojas de verduras y patata Sopa de verduras deshidratadas  Verduras asadas

Huevos revueltos con jamón Buñuelos de rape con arroz salvaje Emperador al chimichurri Tortilla de col y puerro Panecillo con hamburguesa de ternera, calabacín y queso tierno

Pera Melocotón Yogur natural Copa de yogur con almendras laminadas Nectarina

Kcal: 496

Kcal: 564

Kcal: 532

Kcal: 504

Kcal: 500

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Batido de sandía y limónBocadillo de queso fresco, rodajas de tomate y orégano

Media mañana Macedonia de fruta fresca2 galletas de avena con chocolate y naranja

Merienda Yogur natural con un puñado de frutos secos y arándanos deshidratados

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!