Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Canelones fríos de calabacín y atún Pasta primavera Zumo de tomate Cóctel de gambas Ensalada de lechuga con mango y almendras

Muslo de pollo a la naranja  con arroz Codornices con escalibada Ensalada de quinoa con hummus Ñoquis de calabaza con queso Crema de lentejas

Yogur Fresas Mousse de limón Plátano Yogur

Kcal: 602 Kcal: 694 Kcal: 527 Kcal: 659 Kcal: 604

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada caprese Sopa de verdura Brócoli con setas al curry Wok de verduras con cuscús Patatas al horno con ajo y perejil

Tortilla de patata Rodaballo a la mediterránea con mijo Crep de jamón y huevo Conejo asado a las finas hierbas Anchoas rellenas de verduritas

Kiwi Manzana Pera Yogur Fresas

Kcal: 482

Kcal: 542

Kcal: 515

Kcal: 565

Kcal: 470

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Zumo de manzana + Café con leche + Galletas de avena

Media mañana Macedonia de cítricos, pasas y miel

Merienda Pera con queso fresco

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!