Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Hummus de alubias rojas con crudités Espaguetis al pesto rojo Ensalada de escarola y granada Coliflor gratinada Crema de calabaza

Pavo al limón con hierbas provenzales Lomo de cerdo asado con verduras Garbanzos estofados Pollo en salsa de almendras con arroz salvaje Ensalada de lenteja beluga

Pera Uvas Yogur Ciruelas Yogur

Kcal: 534 Kcal: 725 Kcal: 510 Kcal: 723 Kcal:502

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada de pepino con sésamo tostado Crep relleno de calabacín y cebolla Ensalada de judías verdes con guacamole Sopa de picadillo de verduras con fideos Carpaccio de tomate con ajo

Huevo mollet con puré de patata y verduras Mejillones al vapor Empanadillas de ternera al horno Tortilla de bacalao Salmón marinado con cítricos, mostaza, miel  y eneldo al horno con cuscús

Yogur Manzana Kiwi Yogur Mango

Kcal: 585

Kcal: 422

Kcal: 596

Kcal: 522

Kcal: 560

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Smothie bowl con leche, yogur, melocotón y plátano + toppings  higos, melocotón, corn flakes  y nueces

Media mañana Tostadas de pan integral con aceite oliva

Merienda Fruta+ té Genmaincha

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!