Bases para una buena alimentación!

Buenos días TRENDYS hoy consejitos básicos de una buena alimentación.
En la sociedad de hoy día tendemos a comer rápido, comer cosas que no tocan y hasta a veces a NO comer!!! Todo esto es muy poco saludable para nuestro cuerpo y nos trae consecuencias negativas directas, por dentro y por fuera. Esto no puede ser!!... así que... aquí tenéis una pequeña guía resumen de varias lecturas acerca del tema.
SALUD!!!!

FRUTAS: debes tomar entre 3 y 4 piezas al día, en crudo o zumo.
VERDURAS: se recomiendan un par de veces al día, y al menos 1 de las tomas en crudo para no perder propiedades de las mismas.
LEGUMBRES: con tomarlas 3 veces a la semana es suficiente.
ARROZ: un par de veces a la semana
PASTA: aix!! que peligro con la pasta..., os gusta demasiado y con un par de veces a la semana basta!
PATATAS: olvidaros de freírlas, si si ya se k os encantan pero no !!! mejor herviditas, puedes comerlas hasta 4 veces semana.
PAN: recomendable integral, no abuses, el pan es como un pecado y más si está calentito recién hecho, con unos 30g.diarios es más que suficiente.
CARNE: limpiadla bien y quitarle la grasa, cuanta más plancha mejor y luego incorpora la sal y aceite de oliva en crudo.Si usas una buena sartén no hará falta que añadas nada al cocerla. 3 veces a la semana está ok!
PESCADO: 4 veces a la semana e igual k la carne en raciones de unos 150g ok?
HUEVOS: lo sabía, ya estáis pensando en el huevo frito con mucho aceite....púes no!!! si lo haces frito (en plan plancha) buena sartén y 0 aceite.
El huevo permite cocinarlo de distintas maneras y así tendrás un poco de variedad a la hora de preparar tu comida. En internet tienes millones de recetas. Como mucho 4 veces a la semana, no más!
LÁCTEOS: en formatos distintos, yogur, quesos, leche seguro que hay alguno que te encaja!! a diario chicas!!! los huesos lo agradecerán!
DEBES SABER QUE:
-es bueno masticar bien.
-hay que repartir bien los alimentos a lo largo del día.
-nada de picoteos fuera de las horas establecidas para tus comidas.
-los dulces y el azúcar debes limitarlos bastante.
-come tranquil@ y bien sentad@.
-no te olvides nunca el desayuno, te ayudará a emprender el día con mucha fuerza!.
-no hay alimentos saludables sino que tu dieta será saludable, en conjunto.
-debes aprender a combinar alimentos, es importante!
Y LOGRARÁS:
-que nuestro cuerpo se mantenga y crezca en buen estado de salud.
-conseguiremos energía y vitaminas.
-un pelo brillante.
-una piel espectacular.
-sentirnos bien hará que estemos de buen humor.
entre muchísimos más beneficios, pero para concluir os diremos que :
 una buena alimentación te da una buena salud, una mente sana y cuerpo sano!!!!FELIZ FIN DE SEMANA Y ....A COMER!!!!! FOTO