Desayuno para crear músculo

Todos hemos escuchado que el desayuno es la comida mas importante del día, y esto es muy cierto. En la mañana tu cuerpo esta en un estado “catabolico”, en otras palabras has dormido por 8 horas y tu cuerpo no a consumido nutrientes para mantener músculo. Para que tu cuerpo no comience la destrucción de músculo (para obtener energía) es muy importante comer un alimento lleno en proteína.Ingredientes:

• Huevos
• Leche (0% o 2%)
• Polvo de Proteina (Sin Sabor)
• Sal y Pimienta
• Espinaca
• Aceite de Oliva

Instrucciones:-Prende la cocina a un fuego lento y comienza a calentar el sartén.- Agrega 2 huevos enteros y 3 claras a un tazón.- Agrega 1/4 de leche a el tazón.- Agrega la mitad de una cuchara de polvo de proteína a el tazón.- Comienza a mezclar hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.- Agrega un poco de aceite de oliva a tu sartén.- Agrega la mezcla a tu sartén.- Agrega espinaca, sal y pimienta a tu gusto.- Revuelve la mezcla en el sartén hasta que este listo tu alimento.

Nutrición:- Calorias: 350- Proteina: 50 g

Consejo:-Come este alimento con un pan de trigo ya que también es importante consumir carbohidratos por la mañana.- Agrega tomate y cebolla para un poco mas de sabor.