Maravillas de la quinua u oro incaico

La quínua es un grano que se cultiva 5,000 años atrás, originario de Bolivia y Perú, también cultivado en Ecuador, Colombia, Argentina, Chile y Estados Unidos.Este alimento originario de los andes es rico en hidrato de carbono, fibra y con muchas proteínas más que cualquier otro cereal, con bajo contenido de grasa y libre de gluten, ideal para agregarlo en tu dieta diaria.
La quinua ha sido reconocida mundialmente y es considerado un pseudocereal ya que tiene un valor nutritivo y un uso similar al de los cereales comunes. Es un alimento muy completo, de fácil digestión, contiene mucha fibra y cero gluten, que lo convierte en un alimento apto para celíacos.Beneficios y maravillas de la quinua u oro incaicoEl aporte de hierro y magnesio que contienen las semillas de quinua, la hacen un alimento muy recomendable en caso de tener mucho desgaste físico, como mujeres embarazadas o en edad fértil.La quinua se puede incluir en la dieta de personas celiacas ya que no contiene gluten y se puede emplear como un cereal.Contiene fibra y lípidos insaturados lo que nos sirven de gran ayuda para controlar nuestros niveles de colesterol.También nos ayuda a prevenir el estreñimiento debido a su gran aporte de fibra insoluble.Muy útil en las dietas de personas vegetarianas debido a su gran aporte de proteínas y hierro de origen vegetal.Contiene buenos minerales, de hidratos complejos y proteínas, ideal para ser parte de la dieta de un deportista ya que ayuda a la recuperación después del ejercicio.Enriquecida en Omega 3 ideal para tratar la obesidad, diabetes y menopausia.Nos ayuda a perder peso ya que nos mantiene satisfechos, nos da una sensación de saciedad que dura por horas evitando que comamos a cada rato.Debido a su contenido de Omega 3 y 6, nos ayuda a mantener nuestra salud cardiovascular previniendo males cardiácos. La quinua también contiene fitonutrientes anti-inflamatorios lo cual reduce las enfermedades relacionadas con la inflamación.La quinua también contiene gran cantidad de grasas saludables para el corazón.La quinua contiene almidón el cual ayuda a aliviar el dolor de estomago. Tomar infusión de hojas de quinua que funciona como un gran laxante.La cantidad de antioxidantes que contiene la quinua ayudan a reducir el riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de colon. ¿Cuidados al preparar la quinua?Podemos prepararla en un sin número de deliciosos platos pero, primero se le debe lavar en abundante agua, no remojarla, ya que por fuera tienen una sustancia llamada saponina que es tóxica para nuestro cuerpo. Es preferible hervirla hasta que esté suave y tome el doble de su volumen o sino también se le puede tostar y luego hervirla para que tenga un sabor más agradable.
También puedes ver:

RECETA IDEAL PARA LOS NIÑOS,  JUGO MEMBRILLO  Y QUINUA

RAZONES PARA CONSUMIR QUINUA
ESPINACA Y HUEVO MEJORA TUS REFLEJOS
No dejes de suscribirte aquí a nuestro Boletín Frutas y Verduras y recibirás GRATIS en tu e-mail novedades y mucho mas!

Ir a: Frutas y verduras